मजबूत नाखून और स्‍वस्‍थ बाल चाहिये तो प्‍लेट में शामिल करें ये आहार

Posted By:
Subscribe to Boldsky

अच्‍छा दिखने के लिये बाहर से मेकअप या क्रीम लगाना ही काफी नहीं है बल्‍कि पौष्‍टिक चीज़ें भी खानी जरुरी हैं, जिससे बालों में चमक आए और नाखून मजबूत बनें। आपके बालों और नाखूनों को अगर सही पोषण नहीं मिलेगा तो वह रूखे, बेजान और टूटने लगेगें।

GUARANTEED! Get up to 70% off on all Home & Kitchen appliances (Amazon Sale)

हमारे बाल और नाखून एक ही प्रोटीन से बने हैं, जिसके लिये आप एक जैसी ही चीज़े खा कर उनकी मजबूती निश्‍चित कर सकती हैं। खान-पान का हमारे शरीर पर काफी गहरा असर पड़ता है इसलिये आज से ही अपनी प्‍लेट में ढेर सारी पौष्‍टिक चीजें परोसना शुरु कर दें।

READ: गंजे हो रहे हैं तो सिर पर लगाएं ये हेयर मास्‍क

अगर आप अंडा या मछली नहीं भी खाती हैं तो कोई बात नहीं। इस‍की जगह पर आप मेवे, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां, सोयाबीन, दालें और शकरकंद आदि जैसी चीज़ों का सेवन कर सकती हैं।

साल्‍मन मछली:

साल्‍मन मछली:

इस मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि बालों को चमकदार और स्‍वस्‍थ बनाता है। इसमें विटामिन डी, प्रोटीन भी होता है जो कि नाखूनों के लिये अच्‍छा माना जाता है। अगर आप साल्‍मन मछली नहीं खाते तो इसकी जगह पर कद्दू के बीज, एवाकाडो और अखरोट खा सकते हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन

मजबूत बाल और नाखूनों के लिये प्रोटीन का सेवन करें क्‍योंकि इसमें केराटिन होता है। इसे पाने के लिये आप चिकन, अंडे, रेड मीट, लो फैट वाला मिल्‍क प्रोडक्‍ट, सी फूड, सोया बीन और साबुत अनाज खाएं।

अखरोट

अखरोट

अखरोट में जरुरी बायोटिन होते हैं जो कि हेयर लॉस को रोकने में मदद करते हैं। विटामिन ई के साथ साथ यह हमारी डीएनए सेल्‍स को डैमेज होने से भी रोकता है।

दालें

दालें

दालों में आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन होते हैं जो बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।

पालक

पालक

इसमें बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होते हैं जो कि बालों की जड़ों तथा नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।

शकरकंद

शकरकंद

अगर शरीर में विटामिन ए की कमी है तो सिर में खुजली और रूसी की समस्‍या हो जाएगी। मगर शकरकंद में बीटा कैरोटीन होने के नाते शरीर में विटामिन ए बनना शुरु हो जाता है।

दालचीनी

दालचीनी

दालचीनी के सेवन से शरीर में खून का अच्‍छा फ्लो होने लगता है, जिससे बालों की जड़ों को ऑक्‍सीजन और पोषण पहुंच पाता है।

Please Wait while comments are loading...