पांच एनर्जी फूड जो आपकी शक्ति बढ़ाए

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By Purnima Singh

| Published: Tuesday, October 25, 2011, 18:23 [IST]

अगर आप बुरी तरह से थक चुके हों और पता चले की अभी थोडी ही देर में आपके घर पर बर्थडे पार्टी शुरु होने वाली है, तो ज़रा सोंचिए की आपका क्‍या हाल होगा। घबराइए मत क्‍योंकि हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिसे खाते ही आपकी थकान पल भर में दूर हो जाएगी और आप फिर पहले जैसा तरोताजा महसूस करने लगेगें।

थकान दूर करने वाले पांच एनर्जी फूड

1.लेमोनेड/ नींबू का शर्बत: यह केवल गर्मी में पीने वाला मात्र शबर्त ही नहीं बल्कि वीटामिन सी से भरपूर तुरंत शक्ति देना वाला पेय पदार्थ भी है। इसमें डाइलूटड ग्‍लूकोज़ होता है जो शरीर में अच्‍छी तरह से खून के साथ मिल जाता है। साथ ही इसमें नमक भी घुला होता है, जो शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट रखने में जल्‍द काम करता है। शरीर से गर्मी में जो जरुरी मिनरल पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है यह उसकी पूर्ती करता है।

2.केला: तुंरत शक्ति चाहिए तो केला खाएं। जी हां, इसमें अच्‍छी मात्रा में शुगर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं। आपको यह भी बता दें कि इसमें आयरन की भी अच्‍छी मात्रा होती है जो की आपके खून में हीमोग्‍लोबिन को बढाने में मदद करती है। जैसे जैसे आपका हीमोग्‍लोबिन बढेगा वैसे ही शरीर में ऑक्‍सीजन की मात्रा भी बढेगी और आप अपने को उतना ही शक्तिशाली महसूस करेगें।

3.चीज़: जो लोग डायटिंग करते हैं वह तुंरत शक्ति पाने के लिए चीज़ का प्रयोग करते हैं। देखा जाए तो यह गलत है पर इससे साफ पता चलता है की चीज़ एक हाई एनर्जी फूड है जिसे खाने से आपको तुं‍रत शक्ति का एहसास होगा। यह उन हार्मोन को रिहा करने में मदद करती है जो काफी उत्‍तेजक होते हैं।

4.स्ट्रॉबेरी: ना सिर्फ देखने में खूबसूरत बल्कि खाने में भी स्‍वादिष्‍ट स्‍ट्रॉबेरी एक अच्‍छा तरीका है तुंरत एनर्जि पाने का। यह एक हाई एनर्जि फूड है जिसमें फाइबर और विटामिन सी काफी मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इसमें ऐन्टीआक्सिडन्ट होता है जो टिशू की सफाई करता है।

5.ग्रीन टी: यह शक्ति वर्धक चाय शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सचेत करने में मदद करती है। इसको पीने से आप काफी एक्‍टिव महसूस करने लगते हैं। ग्रीन टी में अन्‍य चाय या कॉफी के मुकाबले बहुत जादा ऐन्टीआक्सिडन्ट पाया जाता है। जो शरीर को साफ करके शक्ति बढाने में मदद करता है।