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गर्मियों में ठंडक का एहसास दिलाएं ये फल

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गर्मियां बहुत तेजी से आ रही हैं। इन दिनों अपने स्‍वास्‍थ्‍य का बहुत ख्‍याल रखना चाहिये तथा ऐसी चीजे़ खानी चाहिये जो तन-मन में ठंडक का एहसास भर दे। गर्मियों में मिलने वाले फल हर किसी को खाने चाहिये क्‍योंकि इनमें बहुत सारा पौष्टिक तत्‍व होता है। इन फल को ग्रहण करने से आपको जरुरी पोषक भी मिलेगा तथा ये गर्मियों में पैदा होने वाली आप बीमारियों से आपकी रक्षा भी करेंगे।

गर्मियों में अपनी फ्रिज में एक ऐसा फल जरुर रखें जिसमें बहुत सारा पानी हो जैसे, तरबूज या खरबूज। यदि आप कहीं बाहर से आ रहे हैं तो आते ही इन फलों को काट कर खाने से आपको ठंडक का एहसास होगा। देखिये कुछ ऐसे फल जिन्‍हें गर्मी में आम तौर पर खाया जाता है।

 तरबूज

तरबूज

इसमें बहुत सारा पानी होता है जो कि गर्मियों में आपको हाइड्रेट रखेगा। यह स्‍किन को सूरज की धूप से डैमेज होने से बचाता है।

संतरा

संतरा

गर्मी में पसीने से निकले पोटैश्यिम को नींबू वापस लाता है।

अंगूर

अंगूर

प्‍यास और भूख को अंगूर खा कर मिटाया जा सकता है।

अनानास

अनानास

गर्मियों में अनानास खाने से शरीर में फैट और प्रोटीन आसानी से पच जाता है।

आम

आम

आम फलों का राजा है जिसमें खूब सारा आयरन पाया जाता है।

स्‍ट्रॉबेरी

स्‍ट्रॉबेरी

मूत्रपथ संक्रमण स्‍ट्रॉबेरी के सेवन से सही किया जा सकता है। यह बीमारी गर्मियों में आम होती है।

नींबू

नींबू

इसे पानी में चीनी, नमक में डाल कर पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है तथा ताकत आती है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी मौजूद होता है।

खुबानी

खुबानी

इसमें पोटेशियम, मैगनीशियम, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, आयरन और उच्‍च फाइबर होता है।

चैरी

चैरी

लाल रंग की टेस्‍टी और पौष्टिक चैरी में विटामिन और एंजाइम होता है। आप इसे ठंडा कर के खा सकते हैं।

केला

केला

इसमें बहुत सारा पोटैशियम होता है। इसमें मौजूद आयरन आपको सारा दिन एक्‍टिव बनाए रखेगा और एनर्जी प्रदान करेगा।

आडू़

आडू़

इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होता है। इसको खाने से त्‍वचा चमकदार और स्‍वस्‍थ्‍य होती है।

आवला

आवला

गर्मियों में आवला खाना मत भूलियेगा क्‍योंकि इसमें बहुत सारा विटामिन सी तथा कैल्‍शियम, फास्‍फोरस और आयरन पाया जाता है।

ब्‍लैकबेरी

ब्‍लैकबेरी

इस स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक फल में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि फ्री रैडिकल्‍स से लड़ता है। इसे खाने से त्‍वचा चमकदार बनती है।

पपीता

पपीता

गर्मियों में पपीता जरुर खाइये।

खरबूजा

खरबूजा

इन दिनों यह फल सड़को पर आसानी से दिख जाएगा। हमेशा मीठे महक वाला खरबूजा ही खरीदें।

अमरूद

अमरूद

यह सोडियम फ्री और लो फैट होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जिससे कफ, ठंड, डायरिया आदि ठीक होता है।

नारियल पानी

नारियल पानी

अगर आपको भूख या प्‍यास लगी हो तो आप इसके पानी का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन, मिनरल और एलेक्‍ट्रोलाइट होता है जो कि आपको हाइड्रेट करेगा।

अंजीर

अंजीर

अंजीर में पोटैशियम होता है, इसे खाने से शरीर में एनर्जी आती है।

लीची

लीची

लीची में प्रोटीन, विटामिन, फैट, सिट्रिक एसिड, फॉस्‍फोरस और आयरन होता है। यह जूसी और मीठी होती है।

आलूबुख़ारा

आलूबुख़ारा

इसमे घुलनशील रेशे होते हैं जो कि पाचन क्रिया के लिये अच्‍छे होते हैं। इसमें विटामिन सी अच्‍छी मात्रा में होता है जो कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है।

कीवि

कीवि

इसमें खूब सारा विटामिन सी होता है जो कि एक संतरे के मुकाबले दुगनी मात्रा मे होता है।

English summary

21 Summer-Friendly Fruits To Eat | गर्मियों में ठंडक का एहसास दिलाएं ये फल

Take a look at the Best summer fruits that you must include in your diet. These fruits keep you hydrated, and avoids summer health problems.
Story first published: Monday, April 8, 2013, 13:03 [IST]
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