ड्राइविंग करते समय दूर रहिये बैक पेन से

कार या बाइक से ड्राइविंग करना आज कल की जरुरत बन चुकी है। घंटो एक ही सीट पर समय बिताने से न केवल ड्राइवर बल्कि उसके पीछे बैठी सवारी को भी कमर दर्द, कंधे का दर्द और घुटनों का दर्द झेलना पड़ता है। सबसे अच्छी बात यह है कि थोड़ी सावधानियां बरत कर ऐसे पीठ दर्द से बच सकते हैं।

यदि आपका ऑफिस बहुत दूर है तो अच्‍छा होगा कि रास्ते में कुछ देर कार रोक कर टहल लें, इससे आपको दोबारा घंटों तक ड्राइव करने में आसानी रहेगी । तो दोस्‍तों पीठ दर्द के लिये रोज रोज दवाई लेने से अच्‍छा होगा कि आप कार चलाते समय कुछ सावधानियां बरतें।

दर्द से कैसे पायें निजात:

1. ड्राइविंग के दौरान अपना पोस्चर सही रखें और समय-समय पर अपनी पोज़ीशन बदलते रहें।
2. अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी लें साथ ही नियमित रूप से व्यायाम भी करें।
3. अपनी सीट को थोड़ा आगे रखें, जिससे पैरों पर अतिरिक्त खिंचाव ना पड़े।
4. अपनी सीट को उतना ऊपर करें जितना आसानी से रोड दिख सके।
5. अपने घुटनों पर प्रेशर आने से रोकें।
6. शोधों से ऐसा पता चला है कि आपकी सीट की स्थिति लगभग 100 से 110 डिग्री के बीच होनी चाहिए।
7. लगातार घंटों कार या बाइक चलाने से बचें। अगर आपके लिए लंबी ड्राइव आवश्यक है, तो बीच-बीच में रूककर अपनी टागों और हाथों को स्ट्रैच करना ना भूलें।

ऐसे दर्द सामान्य होते हैं और तात्कालिक आराम के लिए आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं, दर्दनिवारक दवाएं ले सकते हैं, आराम कर सकते हैं, लेकिन अगर यह दर्द बहुत तीव्र है तो चिकित्सक को ज़रूर दिखायें।