ड्राई स्‍किन को नम बनाने के लिये खाएं...

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सर्दियां आते ही शरीर पूरी तरह से ड्राई होने लगता है। यह शरीर की एक बड़ी समस्‍या है जिसे हम सभी झेलते हैं और इससे जल्‍द से जल्‍द छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। पर दोस्‍तों सर्दी को आने से नहीं रोका जा सकता, पर अपनी ड्राई स्‍किन को कोमल और नम जरुर बनाया जा सकता है। कुछ ऐसे आहार हैं जिन्‍हें खाने से आप सर्दियों की इस समस्‍या से मुक्‍ती पा सकते हैं।

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सर्दियों के दिनों में आपको ख्‍याल रखना होगा कि आप हाइड्रेटिंग फूड का सेवन करें जिससे आपकी स्‍किन में नमी रहे और वह कोमल बनी रहे। पालक और एवाकाडो कुछ ऐसे फल और सब्‍जियां हैं जो आपके शरीर के अंदर नमी को बनाए रखने में मदद करेंगे। आइये और जानते हैं उन फलों और सब्‍जियों के बारे में जो सर्दियों के दिनों में त्‍वचा को मुलायम बनाने के लिये खानी चाहिये।

 नारियल तेल

नारियल तेल

नारियल तेल में जो फैट होता है वह आपकी स्‍किन को अंदर से नम रखता है।

खीरा

खीरा

खीरे में सिलिका होता है जो कि त्‍वचा में लचीलापन लाता है और उसे नम रखने में मदद करता है।

धनिया

धनिया

इस आहार में सिलिका होता है जो आपको सर्दियों में जरुर खाना चाहिये। इससे ड्राई स्‍किन में नमी आती है।

अलसी का बीज

अलसी का बीज

यह शरीर के अदंर नमी को बरकरार रखने में मदद करती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

अखरोट

अखरोट

आपकी त्‍वचा को माइस्‍चराइजर की जरुरत होती है और यह आपको अखराट खाने से मिलेगा। त्‍वचा के अलावा यह दिमाग के लिये भी बहुत अच्‍छा माना जाता है।

ऑलिव ऑइल

ऑलिव ऑइल

यह जैतून का तेल है जिसमें विटामिन ई और स्‍वस्‍थ वसा मौजूद होता है। विटामिन ई से त्‍वचा में नमी आती है।

पालक

पालक

इसमें बहुत सारा फाइटोकैमिकल्‍स होते हैं जो कि त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखने के साथ ही उसे नम भी रखते हैं।

नट्स

नट्स


सर्दियों में आपको बहुत से मेवे खाने चाहिये, खासतौर पर नट्स आदि। इससे ड्राई स्‍किन में तेल पहुंचता है।

गाजर

गाजर


इसमे विटामिन ए भारी मात्रा में मौजूद होता है। तो अगर स्‍किन बिल्‍कुल सूख जाए तो आपको अपने आहार में गाजर का प्रयोग शुरु कर देना चाहिये।

English summary

Dry Skin Diet: Foods That Cure

It is said that if you consume a certain list of foods, it will put to rest this winter skin problem. Take a look at this dry skin diet we have for you to follow in this cold season.
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