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अच्‍छी सेहत के लिये पीजिये हरी सब्‍जियों का जूस

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जिन लोगों को हरी सब्‍जियां नहीं अच्‍छी लगती वे लोग इसका जूस पी सकते हैं। वैसे भी आजकल लोगो के बीच में वेजिटेबल जूस पीने का चलन काफी बढ गया है। एक ग्‍लास वेजिटेबल जूस में भारी मात्रा में प्रोटीन और एनर्जी पाया जाता, जिससे हमारे शरीर को हर तरह का पोषण मिल जाता है।

अगर आपको स्‍वस्‍थ्‍य रहना है, तो हफ्ते में तीन बार वेजिटेबल जूस पिएं। हर सब्‍जी का अपना अलग ही स्‍वाद और गुण होता है। यदि बात करें फल और सब्‍जी के जूस की दोनों ही अलग होते हैं। जहां फल को जूसर के माध्‍यम से निकाला जाता है वहीं सब्‍जियों को मिक्‍सर में पीस कर निकाला जाता है। इससे सब्‍जियों में खूब सारा फाइबर आ जाता है, जो कि पेट और शरीर के लिये अच्‍छा होता है।

ऐसी कई प्रकार की सब्‍जियां हैं जिनका जूस आप बना कर पी सकते हैं। सब्‍जियां जैसे, पालक, ब्रॉकली, धनिया, खीरा और करेला आदि। तो आइये दोस्‍तों जानते हैं कि सब्‍जियों के कौन कौन से जूस हमें पीने चाहिये जिससे हमारा स्‍वास्‍थ्‍य बना रहे और त्‍वचा में निखार आए।

करेले का जूस

करेले का जूस

करेले का जूस मधुमेह को ठीक करता है और साथ में शरीर में जमी चर्बी को भी बाहर निकालता है। यदि आपको यह जूस पीने में कडुआ लग रहा है तो आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।

पालक जूस

पालक जूस

जो लोग डायटिंग कर रहे हैं उनके लिये यह जूस बहुत उपयोगी हो सकता है। यह विटामिन और प्रोटीन से भरा रहता है इसलिये इसे पीने से स्‍वस्‍थ्‍य बाल, त्‍वचा और आंखें प्राप्‍त होती हैं।

कीवी जूस

कीवी जूस

इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

ब्रोकली जूस

ब्रोकली जूस

इस हरी सब्‍जी में लोहा, प्रोटीन, कैल्‍शियम, कार्बोहाइड्रेट, क्रोमियम, विटामिन ए और सी पाया जाता है। इसका जूस पीने से चमकदार त्‍वचा मिलती है और कैंसर से लड़ने में सहायता भी।

लौकी जूस

लौकी जूस

इसका जूस मोटापा, उच्चरक्तचाप, अम्लपित्त पित्तज रोगों, हृदयरोग एवं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे सीमित मात्रा में पिये और अगर यह कड़वी है तो इसे ना पिये।

हरी धनिया का जूस

हरी धनिया का जूस

यह शरीर का मैटाबॉलिज्‍म बढाती है और शरीर से गंदगी को बाहर निकालती है। साथ में यह खून की कमी को भी पूरा करती है।

आम रस

आम रस

गर्मियों के दिनों में आम का खट्टा रस शरीर को पूरी तरह से तर करता है और शरीर को सूरज की धूप से लडने की सहायता करता है।

खीरे का जूस

खीरे का जूस

यदि आपको मोटापा कम करना है और स्‍किन को चमकदार बनाना है तो खीरे का जूस रोज पीजिये। यह आसानी से पच भी जाता है और शरीर को अंदर से साफ भी करता है।

गोभी की पत्‍तियों का जूस

गोभी की पत्‍तियों का जूस

इस फल में विटामिन ए,सी, ई, के, कैल्‍शियम, आयरन और आमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसका जूस शरीर और त्‍वचा के लिये बड़ा ही अच्‍छा होता है।

एवोकैडो जूस

एवोकैडो जूस

इसमें स्‍वास्‍थ्‍य और त्‍वचा को सुधारने वाले तत्‍व होते हैं। आप इसका रस रोज ही पी सकते हैं, इससे आपकी त्‍वचा चमक उठेगी ।

English summary

Healthy Green Vegetable Juice To Try | अच्‍छी सेहत के लिये पीजिये हरी सब्‍जियों का जूस

A glass of juice has many health as well as nutritional benefits. Fruit as well as vegetable juice has many proteins and vitamins loaded in them.
Story first published: Wednesday, January 30, 2013, 17:22 [IST]
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