Just In
- 6 hrs ago जहरीले अंगूर खाने से बिगड़ सकती हैं तबीयत, एक्सपर्ट ने बताया खाने से पहले कैसे करें साफ
- 7 hrs ago गर्मियों में फ्रेशनेस और ग्लो के लिए चेहरे पर लगाए तरबूज का नेचुरल टोनर, ये है बनाने का तरीका
- 7 hrs ago इन राशियों के लिए Sorry कहना है दुनिया का सबसे मुश्किल काम, नहीं मानते हैं अपनी गलती
- 8 hrs ago Mango in Diabetes : डायबिटीज में केजरीवाल खा रहे हैं खूब आम, क्या शुगर मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं?
Don't Miss
- News अरविंद केजरीवाल के स्वास्थ्य को लेकर LG ने डीजी जेल से तलब की रिपोर्ट
- Education Jharkhand Board 10th Result 2024: कल आयेगा झारखंड बोर्ड 10वीं का परिणाम, कैसे चेक करें JAC Matric Result
- Movies VIDEO: भगवान कृष्ण के सामने सीमा ने की अश्लीलता, वीडियो देख भड़के लोग बोले- कौन से कोठे पर...
- Finance Quarter 4 Result: Bajaj और Infosys ने जारी किया चौथे क्वार्टर का रिजल्ट, दोनों को मिला है बंपर मुनाफा
- Technology डॉक्सिंग क्या होती है, क्या इसके लिए जेल जाना पड़ सकता है?
- Travel बोरिंग जिंदगी से चाहिए ब्रेक तो घूम आएं ये 6 बटरफ्लाई पार्क, जहां फूलों में रंग भरती हैं तितलियां
- Automobiles टोल प्लाजा पर अब नहीं होंगे ये बोर्ड! केंद्र सरकार ने लिया अहम फैसला, जानें डिटेल्स
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
वजन कम करना हो तो ना करें ये चीजे़
वजन कम करने के अनेक तरीके हैं जैसे नियमित व्यायाम करना, डाईट पर कंट्रोल आदि। लेकिन कई बार इनको अपनाकर भी आपको अफो उतने अच्छे परिणाम नहीं मिलते जितना आप चाहते हैं।
तो यह जानना जरूरी है कि आप कहाँ गलत हैं? अपने क्या नहीं किया कि परिणाम सही नहीं आया। आइये हम आपकी यह उलझन सुलझाते हैं। हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसी बातें जिन पर ध्यान देना बहूत जरूरी है यदि आप सच में वजन कम करना चाहते हैं। आपको ये नहीं करना चाहिए।
वजन कम करने के लिए योजनाबद्ध चीजें सही तरीके से करना महत्वपूर्ण है। यह एक उपेक्षित तथ्य है कि कई लोग यह जानना चाहते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या नहीं करना चाहिए। अगर आपको कुछ संदेह हो तो किसी अच्छे डॉक्टर से परामर्श करें।
1. ब्रेकफास्ट को नजरंदाज करना
ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है । रात के बाद और व्रत के बाद आप ब्रेकफास्ट से ही एनर्जी प्राप्त करते हैं। इसके आलावा दिन के क्रियाकलापों को सुचारू रखने के लिए भी ब्रेकफास्ट आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है और यह पाचन क्रिया को स्मूथ बनाये रखता है।
2. लम्बे अन्तराल के बाद खाना
कम या नियमित अन्तराल से भोजन या स्नैक्स खाना ज्यादा स्वास्थयवर्धक है बजाय कि लम्बे अन्तराल के बाद खाना। लम्बे अन्तराल में खाना शरीर के लिए हानिकारक है। ऐसा करने से पाचन क्रिया कमजोर होती है और ब्लड शुगर का लेवल गिर जाता है। इससे आपका वजन कम होगा लेकिन यह शरीर के लिए सही नहीं है।
3. अनियमित दिनचर्या
काम करने का अनियमित समय, खाने का नियत समय नहीं होना, दिन के क्रियाकलापों के लिए उचित समय सीमा का नहीं होना आदि सभी शरीर की गति विधियों को प्रभावित करते हैं। इनमे से पाचन और रस प्रक्रिया क्रिया मुख्य है जिससे भोजन पचता है और कैलोरीज बर्न होती हैं।
4. अस्वास्थ्यप्रद खाना खाना
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको फ्राइज और हैमबर्गर आदि खाना छोड़ना होगा। ऑयली, चिकना या फैटी खाना ज्यादा खाने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और ज्यादा कैलोरीज बनती हैं।
5. कैलोरी के लिए कुछ तरल भी लें
निर्जलीकरण को कम करने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए। लेकिन यह ज्यादा नहीं करना चाहिए इससे वजन बढ़ता है। ज्यादा मात्रा में शराब के सेवन से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती चाहे आप नियमित व्यायाम करते हों।
6. एक बार में ज्यादा खाना
यदि आप सोचते हैं कि ज्यादा अन्तराल से खाना खाने से वजन कम होता है तो यह गलत है। ज्यादा अन्तराल से खाना खाने से वजन कम करने में ज्यादा परेशानी होती है। इसलिए दो बार के खाने या स्नैक्स में कुछ घंटों से ज्यादा का अन्तराल नहीं रखें।
7. किसी खाने को पूरी तरह से छोड़ना
कई लोग आपको कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह छोड़ने की सलाह देते हैं लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह छोड़ने की बजाय इसको खाने में संयम रखें।