जिगर की समस्या से बचने के लिए टिप्स

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बात केवल शराब और सिगरेट जैसी लतों पर नियंत्रण पाने की नहीं बल्कि स्वस्थ रहने की है। इसे मान लें! आप में से कई लोग अपने जिगर के स्वास्थ्य की परवाह तब तक नहीं करते, जब तक कि वह अपने लक्षण दिखाना शुरू नहीं कर देता।

अगर आपको परवाह होती, तो आप अपने पेट की चरबी को थोड़ा सा भी बढ़ने नहीं देते। एक फूला हुआ पेट अस्वस्थ जिगर का पहला संकेत है। अगर आपको लगता है कि कसरत और सही आहार खाने के बावजूद आपके पेट की चरबी बढ़ती जा रही है, तो अवश्य अपने ड़ॉक्टर से संपर्क करें। यहां हम आपको अपने गुलाबी अंग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझाव दे रहें हैं।

1 वसायुक्त पदार्थ कम खाएं

इस सुझाव के लिए कोई बहाने ना बनाएं और घर में पड़े जंक फूड तथा वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कहीं फेंक दें। ये खाद्य पदार्थ आपके जिगर के लिए अच्छे नहीं है। आपके शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल किसी ना किसी तरह से आपके जिगर की कार्य पद्धति में बाधाएं पैदा कर सकता है।

2 ज्यादा शराब ना पिएं

हम सब जानते हैं कि शराब हमारे जिगर को कितना नुकसान पहुंचा सकती है। एक सतर्क शराबी दिन में अधिक से अधिक 3 या 4 पेग पर ही स्वयं को नियंत्रित करेगा (यही उसकी सीमा होगी)। अगर आपको स्वयं पर नियंत्रण रखने में मुश्किल होती है, तो अपने डॉक्टर की मदद लें।

3 धूम्रपान

भले ही आपको कितनी ही बार सचेत किया गया हो लेकिन आप इस धूम्रपान की लत से छुटकारा नहीं पा सकते। ये लत बड़ी आसानी से लग जाती है और आपके अंगों को जलाकर ही सांस लेती है। तो, क्यों ना हम इसे अपने जीवन में प्रवेश करने से पहले ही रोक दें?

4 आलस्य

अगर आप अपना खाली समय बरबाद कर बीमारियों के लिए चुंबक का काम कर रहे हैं। तो, निश्चित रूप से आपके दरवाजे पर जिगर की बीमारी दस्तक देने वाली है और आप उन लोगों में गिने जाएंगे जो बाजार, पैदल चलकर जाने के बजाय कार में जाना पसंद करते हैं।

5 अल्पाहार

भले ही इस फेड डाइइट का पालन कर आपकी मांसपेशियां विकसित ना हुई हों लेकिन निश्चित रुप से आपका जिगर इसका शिकार हो जाएगा। एटकिन या कोई अन्य डाइइट आपके जिगर पर अनावश्यक तनाव डालती है और उसकी कार्य पद्धति में खलल पैदा करती है।

तो क्या करें?

हालांकि जिगर की बीमारी से अपने आप को सुरक्षित रखना पूरी तरह से हमारे हाथ में नहीं है लेकिन यह हमारे बस से बाहर की बात भी नहीं है। सही आहार और सक्रिय जीवनशैली ही लंबे जीवन की कुंजी है(नियमों और शर्तें के अनुकुल)। जहां तक जिगर का सवाल है हेपेटाइटिस से लड़ने के लिए समय पर किया गया टीकाकरण, नियमित रक्त परीक्षण, कड मछली के तेल का सेवन और यौन संबंध दौरान बरती गई सावधानी कुछ मददगार निवारक उपाय हैं।

तुलना कर के खरीदें उत्तम स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों

English summary

Tips To Avoid Liver Problem

It’s not just about limiting alcohol and cigarettes but about a robust health. Admit it! Many of you would never care even a bit about the health of your liver until the signs start showing.
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