वजन घटाना हो तो साइकिल चलाएं

बचपन में हम खूब साइकिल चलाया करते थे, पर आज हम साइकिल कि जगह कार या बाइक पर ही निकल लेते हैं। साइकिल चलाना एक बहुत ही अच्‍छी एक्‍सरसाइज होती है क्‍योंकि यह पूरे शरीर को मजबूत बनाती है। इससे फेफड़े अच्‍छी प्रकार से काम करने लगते हैं, पैरों की मासपेशियां मजबूत बनती है और मोटापा भी कम होता है।

हम आपको बताएंगे कि आपको रोजाना साइकिल क्‍यों चलानी चाहिये। अगर आपने अपनी पुरानी साइकिल को घर के किसी कबाड़ में डाल रखा है तो अभी उसे बाहर निकालिये और कल से साइकिलिंग करने निकल जाइये। आइये जानते हैं साइकिल चलाने के बारे में स्‍वास्‍थ्‍य लाभ-

साइकिलिंग के फायदे -

1. वजन घटाए- साइकिलिंग एक अच्‍छी एरोबिक्‍स है जिससे कैलोरी और फैट बर्न होता है। अगर आप तेजी से साइकिल चलाएगें तो आपकी कैलोरीज़ काफी तेजी से कम होगीं।

2. स्‍टैमिना बढाए- साइकिल चलाने में काफी जोर लगता है। ऐसे में यदि आप रोज साइकिल चलाएंगे तो आपका धीरे धीरे स्‍टैमिना बढेगा।

3. घुटनों के लिये फायदेमंद- घुटनों के दर्द के लिये यह बहुत ही अच्‍छी एक्‍सरसाइज है। इसे रोजाना चलाने से घुटनों का दर्द नहीं होता और घुटने आराम से मुड़ जाते हैं।

4. दिल के लिए फायदेमंद- अगर आप दिल के मरीज़ हैं तो रोज़ सुबह और शाम साइकिल की सैर पर निकल जाया करिए। साइकिल चलाना, दिल की फिटनेस के सुधार के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा यह कोरोनरी हार्ट रोग को भी कम करने में सहायक है।

5. पिंडली की मांसपेशियों के लिए- साइकिल चलाने के लिये पिंडलियों की अच्‍छी एक्‍सरसाइज होती है। यह पैरों को टोन करके उसे पतला बनाता है।

6. फेफड़ों को मजबूती दे- जब आप साइकिल चलाने बाहर हवा में जाते हैं तो आपके फेफड़ों को जाती हवा मिलती है। इससे फेफड़ों के काम करने की शक्‍ति बढती है।