मोटापा कम करने के ये कीजिये यह नाश्‍ता

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आज कल आधी आबादी बढते हुए मोटापे से ही परेशान है। अगर आप अपनी डाइट प्‍लान को चेंज कर के मोटापे से मुक्‍ती पाना चाहती हैं, तो यह एक बेहतरीन आइडिया रहेगा। मोटापे को घटाने में आपका नाश्‍ता बहुत महत्‍वपूर्ण रोल अदा करता है। अगर आप कैलारी रहित ब्रेकफास्‍ट करेगी तो आप अपना वजन जल्‍द कम कर सकेगीं।

आपके ब्रेकफास्‍ट में वह हर जरुरी विटामिन, फाइबर, मिनरल, कार्बोहाइडट्रेट आदि होने जरुरी हैं, जो आपके शरीर को दिनभर ऊर्जा भी दें और वजन भी ना बढ़ाएं। अगर आपको नाश्‍तों के नाम याद नहीं आ रहे हैं, कि आप रोज-रोज क्‍या बनाएं और क्‍या खाएं तो, नीचे पढ़ें।

 खिचड़ी

खिचड़ी

सुबह खिचड़ी खाने से पेट हल्‍का रहता है और वजन भी नहीं बढ़ाता। आप खिचड़ी में अपनी मनचाही सब्‍जियां डाल कर उसे पका सकती हैं।

पोहा

पोहा

ब्रेकफास्‍ट का यह बेहतर विकल्‍प है। यह कैलोरी में बहुत कम होता है और यह आंखों के लिये भी बहुत अच्‍छा माना जाता है।

दलिया

दलिया


अगर आपको अपना वजन कम करना है, तो दलिया बनाएं। यह फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है।

 दोसा

दोसा

अगर आपको दोसा खाना हो तो, मल्‍टी ग्रेन दोसा खाएं। इसे अडई दोसा भी कहते हैं। इसे हल्‍के तेल में नॉन स्‍टिक पैन में बनाएं।

एग सैंडविच

एग सैंडविच


ब्रेकफास्‍ट की शुरुआत अंडे से बेहतर और कोई हो ही नहीं सकती। आप गए सैंडविच बना कर खा सकते हैं। इससे आपको सारा पोषण प्राप्‍त होगा।

इडली

इडली


वेट लॉस के लिये ब्रेकफास्‍ट में इडली खाएं। यह एक हेल्‍दी ऑप्‍शन है। आप रवा या फिर रागी की इडली बना सकती है।

ओट्स

ओट्स


ओटमील में खूब सारे फल और सूखे मेवे डाल कर खाइये। ओट्स खाने से शरीर को खूब सारा फाइबर मिलता है और पेट भी लंबे सयम तक भरा रहता है।

English summary

Best Indian Breakfast Options For Weight Loss

Your morning meal happens to be the one which you definitely need to watch if you are watching your weight. You can lose weight and eat up the most delicious breakfast at the same time. There are a good number of Indian breakfast options which can help you to lose those pounds.
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