ठंडे पानी, बादाम से करें दिन की शुरुआत

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(आईएएनएस)| स्वस्थ रहना है, तो दिन की शुरुआत ठंडे पानी, बादाम और कसरत से करें। दिन भर आप तरोताजा महसूस करेंगे। एक विशेषज्ञ का ऐसा ही कहना है। फिटनेस परामर्श कंपनी बैटल ऑफ बल्जेस के संस्थापक चिराग सेठी ने स्वास्थ्य के कुछ नुस्खे साझा किए। सुबह खाएं ये हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट

तो अगर आपको दिन भर खुश और दुरुस्‍त रहना हो, तो यहां पर बताए गए इन नुस्‍खों को जरुर आजमाएं।

ठंडा पानी

-सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर ठंडा पानी पिएं। खाली पेट ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बढ़ाने में मदद मिलती है।

दस बादाम

-खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं, इससे कुछ इंजाइम्स बनते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक हैं।

ब्रेकफास्ट

-ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी हो, ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।

कसरत

-इसके बाद थोड़ा कसरत कर लें, इससे मांसपेशियों का लचीलापन बना रहता है और डिजेनरेशन की प्रक्रिया में कमी आती है।

खूब टहलिये

-जितना संभव हो सके टहलें, इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है।

बदाम और अखरोट से मिलती है ऊर्जा

-बादाम और अखरोट ऊर्जा के भंडार हैं। दिन भर थोड़ी-थोड़ी मूंगफली खाते रहना चाहिए।

ध्‍यान और विश्राम करें

-ध्यान और विश्राम पर ध्यान दें। इससे मानसिक शांति मिलती है और सोच विकसित होती है।

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English summary

Start your day with cold water and nuts

Chirag Sethi, founder of fitness consulting company Battle of Bulges, shares tips to live a healthy life:
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