अपनी जाघों को कैसे बनाएं सुडौल और आकर्षक

Posted By:
Subscribe to Boldsky

सुडौल जाघें भला किसे नहीं चाहिये, खासतौर पर लड़कियां तो सुडौल जांघे पाने के लिये बेकरार रहती हैं, जिससे वो शार्ट ड्रेस में अपने पैरों को दिखा सकें। क्‍या आप जानती हैं कि जाघों से चर्बी घटाना सबसे मुश्‍किल काम है। पेट की चर्बी घटाने के बाद दूसरे नंबर पर जांघों की चर्बी आती है, जिसे कम करना मुश्‍किल होता है। पैरों और जांघ को सुडौल बनाने के लिये व्‍यायाम के साथ-साथ हमें अपने खान-पान पर भी ध्‍यान देना होगा।

अगर आप सुबह व्‍यायाम करने में आलस महसूस करती हैं तो, ऑफिस जाते वक्‍त टैक्‍सी का सहारा ना ले कर पैदल ही जाएं। साथ ही आप ऑफिस या घर पर जाने के लिये लिफ्ट की जगह पर सीढियों का इस्‍तमाल करें।

इसके आलावा आप हमारे बताए गए कुछ नियमों का पालन करें और अपनी थाई यानी जाघों से चर्बी इस प्रकार से घटाएं।

खूब पैदल चलिये

खूब पैदल चलिये


जांघो से चर्बी कम करनी है तो कैब लेने की बजाए ऑफिस से घर पैदल ही आइये।

लिफ्ट की जगह सीढियों का प्रयोग

लिफ्ट की जगह सीढियों का प्रयोग


सीढियों से चढ कर ऊपर तक जाने से जाघों की एक्‍सरसाइज होती है।

साइकल चलाइये

साइकल चलाइये


साइकल चलाने वालो के पैर बिल्‍कुल टोन रहते हैं, इसलिये दिन में एक बार साइकिल जरुर चलाएं।

मांस ना खाएं

मांस ना खाएं


अगर आपको वजन कम करना है तो मीट खाना बिल्‍कुल बंद कर दें।

दौड़िये

दौड़िये


दौड़ने से बड़ी जल्‍दी वजन कम होता है। अगर आपको ट्रेड मिल में दौड़ने से परहेज है तो बाहर पार्क में दौडिये।

योगा आसन

योगा आसन


कुछ प्रकार के योग आसन जैसे, सूर्यनमस्‍कार आदि जांघो से वजन कम करने में मदद करते हैं।

जंक फूड का सेवन बंद करें

जंक फूड का सेवन बंद करें


जांघो पर जमने वाला फैट सेल्युलाईट होता है जो कि ट्रांस फैट से आता है। इसलिये आपको बिना ट्रांस फैट वाली डाइट खानी चाहिये।

रस्‍सी कूदें

रस्‍सी कूदें


पैरों को सुडौल बनाने के लिये रस्‍सी कूदना आवश्‍यक है।

खूब सारा पानी पियें

खूब सारा पानी पियें


पानी पीने से पेट भर जाता है। इससे आप कम खाने का सेवन करते हैं और यह शरीर से विषैले तत्‍वों को बाहर भी निकालता है।

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित रखें

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित रखें


जब आप वजन कम करने की सोंचे तो कार्बोहाइड्रेट का भी सेवन कम कर दें। फाइबर से भरे कार्ब खाइये जैसे सीरियल और ब्राउन राइस।

सालसा सीखिये

सालसा सीखिये


सालसा डांस करने से पैरों और जाघों पर ज्‍यादा जोर पड़ता है। इस डांस को कर के आप अपने पैरों को सुडौल बना सकते हैं।

टाइट थाई स्‍लैक्‍स पहने

टाइट थाई स्‍लैक्‍स पहने

जब आप वजन कम कर रही हों, तो उस दौरान बिल्‍कुल टाइट थाई स्‍लैक्‍स पहने , जिससे वजन कम करते वक्‍त स्‍ट्रेच मार्क ना आएं।

English summary

Steps To Lose Thigh Fat Fast

Thigh fat exercises like jumping rope and dancing are always more successful than the usual gym exercises. So here are some steps that can help you get rid of thigh fat by making a number of lifestyle changes.
Please Wait while comments are loading...