सर्दियों में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के 7 तरीके

Diet Fitness

oi-Staff

By Super

| Published: Tuesday, December 2, 2014, 10:33 [IST]

ठंड ने दस्तक देदी है, और हम ठण्ड का मज़ा लेना चाहते हैं लेकिन ले नहीं पाते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है जोड़ों का दर्द जो अक्सर सर्दियों में बढ़ जाता है। जोड़ों का दर्द भी गलत खान-पान और प्रदूषण के दुष्प्रभाव का ही एक नतीजा है। साथ ही दिन भर एक ही जगह पर बैठे रहना। चलने फिरने में कमी यह सब भी जोड़ों के दर्द का कारण है। लेकिन घबराईये नहीं इन सर्दियों में आप को जोड़ों का दर्द आपको परेशान नहीं करेगा क्योंकि हम आपको इससे बचने के उपाए बताएंगे।

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अपने वजन को कम करें
जोड़ों के दर्द से बचने के लिए सबसे पहले आपने वजन कम करें। इससे आपके घुटनों, कमर और पीठ पर वजन कम पड़ेगा और आप जोड़ों के दर्द से परेशान नहीं होंगे।

जोड़ के दर्द को दूर करे ये आहार

व्यायाम:
व्यायाम करने से आपकी हड्डियाँ और मान्सपेशियों को ताकत मिलती है, साथी आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। इसलिए रोज़ व्यायाम करें।

मांसपेशियों को मज़बूत करें
जोड़ो को के आस पास मांसपेशियां ही जोड़ो को सुरक्षित रखती हैं, अगर यही कमज़ोर होजाएंगे तो जोड़ो में परेशानी होगी ही। इसलिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनायें। उसके लिए वजन उठाने वाले व्यायाम करें।

आहार में परिवर्तन
अपने आहार में परिवर्तन करें। ऐसा आहार लें जिसमें यूरिक एसिड ना हों क्योंकि यही सबसे बड़ा कारण है जोड़ों के दर्द का। ऐसे फल और सब्ज़ियाँ लें जिनमें कीटनाशक ना हों।
सीधें बैठें
झुक के बैठने से आपकी मांसपेशियों और हड्डियों में ज्यादा तनाव पड़ता है, इसलिए हमेशा सीधे बैठे इससे तनाव कम होगा और जोड़ो में दर्द भी नहीं होगा।

चिकित्सीय सहायता
आपको अगर किसी भी तरह का दर्द या सूजन महसूस हो तो तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें। जितनी जल्दी आपको बीमारी का पता चल जायेगा उतनी ही जल्दी आप उसका इलाज भी कर सकते हैं।

अपने जोड़ों का ध्यान रखें
अगर आप के जोड़ो में दर्द रहता है तो चलते फिरते या किसी भी व्यायाम को करते वक़्त ज्यादा ध्यान रखें, कि आप भरी वजन ना उठायें जिसे आपके जोड़ो पे असर पड़े।