रात में क्‍यूं करना चाहिये जल्दी भोजन

प्रकृति ने हमारे लिय कुछ नियम बनाये हैं जिनका अगर हम पालन नहीं करते हैं। तो उसके नतीजे भी हमे ही भुगतने पड़ते हैं। सुबह जल्दी उठो समय से नाश्ता करो समय से भोजन करो और समय से सो, तो क्या हम ये सब करते हैं, नहीं। इसलिए आज हमे इतने सारे रोगों ने घेर रखा है। ना हम समय से उठते हैं ना समय से भोजन करते हैं।

क्यों करना चाहिये जमीन पर बैठ कर भोजन?

भोजन हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है, इससे हमे शक्‍ति मिलती है और हम अच्छे से काम कर पाते हैं। लेकिन अगर यही बिगड़ जाए तो हम बीमार और आलसी हो जाते हैं। रात का खाना हमे जितना हो सके जल्दी कर लेना चाहिए। इससे हमारे शरीर में कब्ज़ और एसिडिटी की शिकायत नहीं रहती है और नींद भी अच्छी आती है। तो आइये जाने कारण कि क्यों हमे जल्दी भोजन करना चाहिए।

एसिडिटी से बच सकते हैं
देर रात खाना खाने से शरीर में एसिडिटी बने लगती है, जिससे आगे चल कर हृदय संबंधित परेशानी शुरू हो सकती है। जितना हो सके सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लें। और रात का भोजन हल्का ले जो आसानी से पच जाए।

सोने और खाने के बीच पर्याप्त अंतर रखें
खाने के बाद तुरंत सोने से आप ठीक से सो भी नहीं पाएंगे। क्योंकि आपका पेट खाने से भरा होता है और हमारा शरीर उसे पचा रहा होता है। उस वक़्त सोने से हमारा पाचन तंत्र बिगड़ जाता है। इसलिए सोने से पहले एक से दो घंटे का अंतर रखें।

मोटापे से बचाव
जल्दी खाना खाने से आप मोटापे से बच सकते हैं। क्योंकी अगर आप देर से खाना खाते हैं और ज्यादा टला भुना भोजन करते हैं तो आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं। देर रत खाना खाने से हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और खाना ठीक से पच नहीं पता है। इसलिए जल्दी भोजन करें और अपने पाचन तंत्र को स्वास्थ रखें।

ज्यादा खाने से बचें
रात का खाना हमेशा हल्का और जल्दी पच जाने वाला होना चाहिए। और अगर आपको ज्यादा भूक लगे तो अपने भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ा दें।