रोज-रोज न करें एक ही व्‍यायाम, बदलें रूटीन भी

Posted By: Super
Subscribe to Boldsky

कसरत या व्यायाम आपको को स्वास्थ, अनुशासित और खुश रखता है। लेकिन हर समय एक ही तरह की कसरत करने से कभी कभी आप भी बोर हो जाते हैं। अगर आपको यह बातें कुछ सुनी सुनी सी लग रही हैं, तो अपने कसरत करने के तरीके बदलें।

READ: वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्‍यूं है जरुरी

1. जब आप कसरत करना शुरू करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको अच्छे परिणाम मिलने लगते हैं। लेकिन कुछ महीने के बाद, आप अपने आप उसी जगह पर पते हैं। अगर आपको लंबे समय तक कसरत करनी है बिना बोर हुए, तो अपने कसरत करने का तरीका बदलें, चाहें तो पांच के बजाये आठ बार कसरत करें।

 6 sure signs you need to change your workout

2. हर बार एक ही कसरत कर ने से सारा मज़ा खत्म हो जाता है। इसलिए रोज़ अलग अलग तरह की कसरत करें। इससे आप कभी बोर नहीं होंगें।

READ: ऐसे फिट रहते हैं हमारे ऋतिक, अक्षय और जॉन

workout

3. अगर आपके जोड़ों में कसरत करते वक़्त दर्द हो, तो इसका मतलब कि आप ठीक तरह से कसरत नहीं कर रहें हैं। इसलिए पहले थोड़ा कार्डियो करें फिर अन्य कसरत का अभ्यास करें।

4. एक तरह की कसरत करने से आप अपने शरीर के अंगों पर दबाव डाल रहे होते हैं, जिससे आगे चल कर आपका शरीर कमज़ोर होने लगता है। इस लिए अपनी कसरत को अच्छे से प्लान करें और बीच बीच में आराम कर लिया करें।

5. अगर आप अपने आपको कुछ ही कसरत तक सीमित रख रहें हैं, तो यह आपको स्वस्थ तो रखेगा लेकिन आप उससे आगे नहीं बढ़ पाएंगे। इसलिए क्रॉसफिट और एचआई आई टी जैसे मुश्किल कसरत करें जिससे आप और बेहतर कसरत करेंगें।

workout 2

6. हो सकता है कसरत करने से आपको थोड़ी थकान महसूस हो, लेकिन पूरी तरह से ताकत ना रहना। यह ठीक नही है। इसलिए ज्यादा मुश्किल कसरत ना करें और बीच बीच में आराम करते रहें और अच्छा भोजन करें।

Story first published: Monday, July 20, 2015, 9:17 [IST]
English summary

6 sure signs you need to change your workout

Sometimes, doing the same exercise over and over again may negate your fitness goals. If any of these situations sound familiar, it's time you change your fitness routine.
Please Wait while comments are loading...