भारी वर्कआउट करने के बाद जरुर पियें चॉकलेट मिल्‍क

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रोज़ जिम में वर्कआउट करने के बाद अगर आप इतना थक जाते हैं कि बाकी का दिन गुजारना मुश्‍किल हो जाता है, तो अपनी दोस्‍ती चॉकलेट मिल्‍क से कर लें। जी हां, एक्‍सपर्ट कहते हैं कि जिम में कड़ा वर्कआउट करने के बाद चॉकलेट मिल्‍क पीने से शरीर को ज्‍यादा शक्‍ति और ऊर्जा मिलती है। यह सेहत के लिये अन्‍य आर्टिफीशियल एनर्जी ड्रिंक्‍स के मुकाबले कहीं ज्‍यादा अच्‍छा होता है।

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बाजारू चॉकलेट मिल्‍क पीने की जगह पर घर पर खुद चॉकलेट मिल्‍क तैयार करें। इसके लिये एक गिलास दूध में थोड़ा सा चॉकलेट सीरप मिलाएं। तीन हफ्तों तक वर्कआउट करने के बाद चॉकलेट मिल्‍क का सेवन करें और देखें आपकी बॉडी कितनी जल्‍दी मजबूत होती है। प्रोटीन, कैल्‍शियम और कार्बोहाइड्रेट से भरा यह चॉकलेट मिल्‍क पेशेवर तैराकों और धावकों दृारा भी पसंद किया जाता है।

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आइये जानते हैं कि भारी वर्कआउट के बाद चॉकलेट मिल्‍क क्‍यूं पीना चाहिये ।

 प्रोटीन से भरा

प्रोटीन से भरा

एक कप चॉकलेट पीने से आपको 8 से 11 ग्राम तक का प्रोटीन मिलेगा जो कि शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही मासपेशियां बनाने में भी मददगार होगा। इसे पीने से छतिग्रस्‍त कोशिकाएं फिर से बनने लगेंगी। इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन मासपेशियों को ताकत देता है।

कार्बोहाइड्रेट तत्‍व

कार्बोहाइड्रेट तत्‍व

चॉकलेट मिल्‍क में कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिये अच्‍छा होता है, खासतौर पर तब जब आप भारी वजन उठाते हैं। कार्बोहाइड्रेट्स की वजह से आप जिम में ज्‍यादा ताकत के साथ वर्कआउट कर सकते हैं। इमसें मौजूद शुगर एनर्जी को बूस्‍ट करती है।

हेल्‍दी पेय

हेल्‍दी पेय

एक्‍सपर्ट के मुताबिक आपको एक भारी वर्कआउट करने के बाद एक हेल्‍दी पेय जरुर पीना चाहिये। चॉकलेट मिल्‍क ना केवल स्‍वास्‍थ्‍य और पोषण से भरा हुआ होता है बल्‍कि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।

 कैल्‍शिमय से भरा

कैल्‍शिमय से भरा

चॉकलेट मिल्‍क कैल्‍शियम से भरा होता है। यह मासपेशियों में तनाव को कम करता है।

स्‍वास्‍थ्‍य लाभ से भरा

स्‍वास्‍थ्‍य लाभ से भरा

चॉकलेट मिल्‍क एथलीटों, पेशेवर तैराकों और धावकों दृारा पिया जाता है। रनर्स इसे दौड़ने के बाद पीना पसंद करते हैं। इससे वे जल्‍दी चार्ज हो जाते हैं तथा इससे उन्‍हें रिकवर होने में मदद मिलती है। चॉकलेट मिल्‍क का प्रभाव पीने के काफी घंटो देर तक बना रहता है।

 धैर्य बढ़ाने में मददगार

धैर्य बढ़ाने में मददगार

अगर आप किसी लंबी रेस में भाग लेने की सोंच रहे हैं तो चॉकलेट मिल्‍क का सेवन अभी से करना प्रारंभ कर दें। यह पेय आपको शक्‍ति और ऊर्जा से भर देगा।

स्‍ट्रांग बनाएं

स्‍ट्रांग बनाएं

यह ड्रिंक आपको लंबे समय तब शक्‍ति और मजबूत प्रदान करेगा। अगर इसे तीन हफ्तों तक वर्कआउट करने के बाद लिया जाए तो यह आपकी बॉडी को चेंज कर देगा। अगर आप स्‍विमिंग या दौड़ने के बाद तुरंत ही थक जाते हैं तो इस ड्रिंक को जरुर पियें।

Story first published: Wednesday, January 28, 2015, 14:46 [IST]
English summary

Health Benefits Of Chocolate Milk Post Workout

One of the reasons why we have suggested drinking chocolate milk after working out is because it is a healthier option compared to other artificial drinks.
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