Just In
- 2 hrs ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
- 4 hrs ago Pickle in Diabetes : डायबिटीज में आम का अचार खा सकते है या नहीं? इस सवाल का जवाब जानें
- 4 hrs ago गर्मी में बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर किसी को पसंद आएगी मैंगो स्टफ्ड मलाई कुल्फी, यह रही रेसिपी
- 17 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
Don't Miss
- News 'लॉरेंस बिश्नोई का आदमी मुंबई में बड़ी वारदात को देगा अंजाम', अज्ञात कॉलर से मुंबई पुलिस में मची खलबली
- Technology भारत में लॉन्च हुआ HP Omen Transcend 14 गेमिंग लैपटॉप, कम वजन के साथ AI सपोर्ट भी शामिल
- Education UP Board 12th Result 2024: यूपी बोर्ड 12वीं मार्कशीट डाउनलोड कैसे करें? Website, SMS, DigiLocker
- Movies मिस वर्ल्ड का ख़िताब किया अपने नाम, अभी तक दी सिर्फ 4 फ़िल्में, वो भी फ्लॉप, दो तो हैं अक्षय कुमार के संग
- Finance बच्चों के लिए बीमा पॉलिसी लेते समय ध्यान रखें ये जरूरी बातें, जानिए कौन सी पॉलिसी है बेहतर
- Automobiles Bajaj Chetak इलेक्ट्रिक स्कूटर का किफायती वेरिएंट जल्द होगा लॉन्च, जानिए कितनी होगी कीमत?
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
वजन कम करने के लिए करें इन 10 पूर्ण अनाजों का सेवन
क्या आप एक सप्ताह में वजन कम करना चाहते हैं? कुछ पूर्ण अनाज खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप वजन कम कर सकते हैं। इन अनाजों को अपने खाने में शामिल कर आप टॉक्सिन और बॉडी फैट कम कर सकते हैं। बोल्ड स्काई के माध्यम से हम आपसे कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थ शेयर कर रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर अच्छा स्वास्थ्य पा सकते हैं।
साबुत
अनाज
सेहत
का
है
राज
इसके
अलावा
इन
पूर्ण
अनाज
वाले
खाद्यों
को
अपने
नाश्ते
में
शामिल
करने
से
आप
स्वास्थ्य
में
बहुत
बड़ा
अंतर
पा
सकते
हैं।
ओट्स
जैसे
खाद्य
को
अपने
खाने
में
शामिल
कर
आप
वजन
कम
कर
सकते
हैं
क्यों
कि
इनमें
कैलोरी
कम
और
फाइबर
ज्यादा
होता
है।
ओट्स
नाश्ते में ओट्स लेने से आप जंक फूड से भी दूर रहेंगे। इसले साथ ही इन्हें लेने से आप ज्यादा पानी पिएंगे जिससे कि पाचन में मदद मिलेगी। पानी पाचन तंत्र में फाइबर को आगे भेजता है जिससे की समस्याएँ दूर रहती हैं। हम आपको बता रहे हैं ऐसे ही कुछ पूर्ण अनाज...
ओट्स में पाये जाने वाले फाइबर को घुलनशील फाइबर कहते हैं। यह वजन कम करने और ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है।
गेंहू
वजन कम करने के लिहाज से गेंहू दूसरा पूर्ण अनाज है। गेंहू के एक बार सेवन से 2 से 3 ग्राम फाइबर मिलता है।
बलगर (मोटा पिसा गेंहू)
इससे बनी चीजों को सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों पर रखकर लिया जा सकता है। यह स्वास्थ्यप्रद हैं और इनमें कैलोरी कम होती है।
ब्राउन राइस
यदि आपको चाँवल खाने की आदत है तो यह अच्छा विकल्प है क्यों कि इसमे फाइबर की ज्यादा मात्रा होती है। यह दिल के लिए और पाचन के लिए भी अच्छे रहते हैं।
जौ
यदि आप कोलेस्ट्रॉल लेवल और वजन को कम करना चाहते हैं और जौ का सेवन जरूरी है। महिलाएं पीरियड्स के दौरान भी इसका सेवन कर सकती हैं।
पॉप्कॉर्न
यह आश्चर्यजनक लगे लेकिन वजन कम करने के लिए यह सबसे स्वास्थ्यप्रद है। इसमें आप कम नमक और बिना मक्खन का पॉप्कॉर्न ले सकते हैं।
बाजरा
आप बाजरे का भी सुबह सेवन कर सकते हैं। इससे पूरी तरह पेट भर जाता है इसलिए यह आपको जंक फूड से दूर रखता है।
मक्का
मक्का में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। उबली या फ्राई की हुई मक्का दोनों वजन कम करने का अच्छा विकल्प है।
क्विन्वा
पैकेट पैक इस खाद्य पदार्थ में फाइबर की बजाय प्रोटीन ज्यादा होता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो क्यूनोआ का सेवन सुबह करना चाहिए।
पास्ता
यह अंतिम विकल्प है। इसमें उबली सब्जियाँ और पनीर होता है इसलिए वजन कम करने के लिए यह एक शानदार विकल्प है।