6 दिनों तक करें ये 6 काम, आराम से हो जाएंगी पतली

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अगर आपके घर में या फिर आपकी सहेली की शादी होने वाली है और आपको मात्र 6 दिनों में अपना वजन कम करना है तो, घबराइये मत। आज हम आपको कोई बडे़ नुस्‍खे नहीं देने वाले हैं बल्‍कि ऐसे तरीके बताने वाले हैं जिसको आजमा कर आप अपनी डाइट पर कंट्रोल कर सकती हैं।

सुबह 1 ग्‍लास रोज पियें, हफ्तेभर में होगी 5 किलो चर्बी कम

अगर आपको व्‍यायाम करना पसंद नहीं है तो कम से कम अपनी जुबान पर तो लगाम लगा ही सकती हैं। वजन कम करने वाली लड़कियों को यह नहीं पता होता है कि उन्‍हें क्‍या खाना चाहिये और क्‍या नहीं, जिससे उनका वजन कम हो सके।

जी एम डाइट प्लान: ऐसे घटाइये 7 दिनों में 7 किलो वजन

मोटापा कई बड़ी बड़ी बीमारियों को जन्‍म दे सकता है इसलिये अच्‍छा होगा कि इसे कम ही कर लिया जाए। आइये जानते हैं मोटापा कम करने वाले टिप्‍स -

सोडियम भूल कर भी ना लें

रोज रोज नमक से भरा खाना खाने पर आप मोटी हो सकती हैं। आप को अपने खाने में अत्‍यधिक नमक का प्रयोग कम करना है।

लो कार्ब डाइट खाएं

हो सकता है कि आपको पास्‍ता खाना बड़ा अच्‍छा लगता है, लेकिन यह आपका वेट बढा सकता है। आपको कार्ब वाले आहार नहीं बल्‍कि प्रोटीन युक्‍त आहार खाना चाहिये। जैसे मेवे , फलियां और अंडे आदि।

दूध पियें मगर थोड़ा लिमिट में

अगर आपको दूध हजम नहीं होता तो उसे ना पियें क्‍योंकि इससे आपका हाजमा खराब हो सकता है। इसकी जगह पर आप दही या चीज का सेवन कर सकते हैं।

सही फल खाएं

मोटापा कम करने के लिये सही प्रकार का फल खाएं जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिले। आपको खट्टे फलों का अधिक सेवन करना चाहिये जैसे, मुसम्‍बी, संतरा, अंगूर आदि। मीठे फल आपका वजन बढा सकते हैं।

 

मसालेदार और चटपटे भोजन से दूर रहें

स्‍पाइसी फूड, आपके पेट में ज्‍यादा एसिड बनाएंगे और अगर आप वजन कम करने में लगी हैं तो यह बात आपके लिये बिल्‍कुल ठीक नहीं है। आप खाने को चटपटा बनाने के लिये उस पर सूखे हर्ब यूज़ कर सकती हैं।

कैफीन, रिफाइंड शुगर, शराब और प्रोसेस्‍ड फूड को बाय बोलें

अगर आपको हफ्ते भर में वजन कम करना है तो इन चीजों को पहले बाय बोलना होगा।

तुलना कर के खरीदें उत्तम स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों

Story first published: Saturday, July 16, 2016, 15:29 [IST]
English summary

6 Activities to do to lose big tummy in 6 days

There are ways to flatten your belly in less than a weak with the following tips.
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