अगर सुबह उठना लगता है भारी तो नाश्‍ते में खाएं ये 7 चीज़ें

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सुबह जल्‍दी उठना हर किसी के बस की बात नहीं होती। क्‍या आपसे भी सुबह नहीं उठा जाता है और अगर उठ भी जाते हैं तो क्‍या दिनभर थकान और नींद लगती रहती है? अगर हां, तो हमारे पास ऐसे यम्‍मी तरीके हैं, जो आपके लिये कॉफी से भी बेहतर काम करेंगे।

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तो अगर आपका कल सुबह एक्‍ज़ाम है या फिर ऑफिस में बड़ी प्रेजेंटेशन होने वाली है और आपको सुबह लगने वाली आलस को दूर भगाना हो, तो ब्रेकफास्‍ट में हमारे बताए हुए फूड खाना ना भूलें।

apple

सेब
सेब ना सिर्फ डॉक्‍टर से दूर रखता है बल्‍कि इसे सुबह फ्रेकफास्‍ट में खाने से दिमाग पूरे दिन एक्‍टिव बना रहेगा। इसमें थोड़ी सी मात्रा में कैफीन भी होता है जो कॉफी का भी काम करेगा।

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egg

अंडे
अंडे खाने से ना केवल आपकी मसल्‍स बनेंगी बल्‍कि आपका दिमाग भी तेजी से दौड़ेगा। इसमें ढेर साराी मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे आपकी बॉडी हर वक्‍त चार्ज रहेगी। अंडे को चाहे जिस रूप में खाएं, इससे कोई फरक नहीं पड़ता। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। 

milk

चॉकलेट मिल्‍क
सुबह के वक्‍त दूध में चॉकलेट पावडर मिला कर पियें। इसमें प्रोटीन होता है जो ब्रेन को चौकन्‍ना कर देता है। वहीं कोकोआ में प्राकृति कैफीन पाया जाता है जो कि ब्‍लड शुगर को मेंटेन करने में मदद करता है।

oats

ओट्स
अपनी सुबह शुरु करने के लिये कॉम्‍पलेक्‍स कार्ब खाइये, जैसे ओट्स। यह आपका पेट दिनभर भरे रखेगा और मैटाबॉलिज्‍म को बढ़ाएगा। सुबह का ब्रेकफास्‍ट छोड़ने के नुकसान

spices

मसाले
हमें पता है कि मसाले ब्रेकफास्‍ट के तौर पर नहीं खाए जा सकते। पर आप इन्‍हें अपने ब्रेकफास्‍ट के साथ मिक्‍स कर के खा सकते। इससे आपको मैटाबॉलिज्‍म बढेगा, आपकी नींद खुलेगी और आप दिनभर चुस्‍त दुरूस्‍त बने रहेंगे।

curd

ग्रीक योगर्ट
अगर सुबह ही आपकी परीक्षा या ऑफिस में प्रेजे़ंटेशन है तो ग्रीक योगर्ट खा कर जाएं क्‍योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन और अच्‍छे बैक्‍टीरिया होते हैं, जो आपके दिन की शुरुआत अच्‍छी बनाएंगे। साथ ही ये फैट भी बर्न करती है और एनर्जी भी देती है।

honey

शहद
शहद में प्राकृतिक शक्‍कर पाई जाती है, जिसे तोड़ने के लिये एनर्जी की जरुरत पड़ती है। तो ऐसे में आपके शरीर को इसे पचाने में महनत करनी पड़ती है। तो सुबह कॉफी ना पियें बल्‍कि शहद को टोस्‍ट या ओट्स में डाल कर खाएं। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।

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Story first published: Monday, September 19, 2016, 16:00 [IST]
English summary

7 Energizing Foods to Eat if You Just Can’t Wake Up in the Morning

Luckily there are some easy and yummy ways that will wake you up better than coffee in the morning.
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