पीरियड्स के दौरान वजन बढ़ने लगे तो करें ये 7 उपाय

क्‍या आप के साथ ऐसा होता है कि आप महीने भर पूरी कड़ी महनत कर के अपना वजन कम करती हैं और फिर वहीं पीरियड्स शुरु होने के कुछ ही दिन पहले दुबारा वजन बढ जाता है?

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क्‍या आप के साथ ऐसा होता है कि आप महीने भर पूरी कड़ी महनत कर के अपना वजन कम करती हैं और फिर वहीं पीरियड्स शुरु होने के कुछ ही दिन पहले दुबारा वजन बढ जाता है?

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आखिर ऐसा क्‍यों होता है? और अगर होता भी है तो ऐसा क्‍या किया जाए कि वजन ना बढ़ने पाए? यह सच मुच उन लड़कियों के लिये काफी दुखद की बात है, जिन्‍हें पीएमएस के दौरान ये परेशानी झेलनी पड़ती है।

weight gain

पर अगर आप जान जाएं कि वजन को कैसे कंट्रोल करना है तो शायद आप कुछ हद तक आराम पा सकें। आइये जानते हैं इसी तकलीफ से निपटने के कुछ आसान तरीके...

water

पानी पीजिये
इस दौरान अधिक पानी पीने से शरीर में सूजन कम होगी और आपको कब्‍ज से भी राहत मिलेगी। कई महिलाएं इस दौरान हर सुबह गुनगुना पानी पी कर दिन की शुरुआत करती है। जानें, पीरियड के रंग से कैसे पता चलती है बीमारियां

salt

डाइट में नमक कम खाएं
नमक शरीर की सूजन बढ़ाता है और यह हर पैकेट वाली सामग्रियों में पाया जाता है। पीरियड्स शुरु होने के कुछ दिनों पहले से खाने में नमक कम कर दें।

cheese

गैस बनाने वाले आहार ना खाएं
दूध और अन्य डेयरी प्रॉडक्‍ट जिसमें लैक्टोज होता है, उससे बचें। बींस, पत्‍ता गोभी, प्‍याज, सोड़ा आदि ना खाएं क्‍योंकि ये पेट में गैस बनाता है।  पेट दर्द, गैस, या लूज मोशन, सबका इलाज है यहां

iron

आयरन सप्‍पलीमेंट लें
आयरन की गोलियां लेने से आपको बेवजह थकान नहीं लगेगी। आप चाहें तो कास्‍ट आयरन की कढाई या पैन में खुद का खाना पका सकती हैं।

puff

हर दो घंटे पर खाएं
पीरियड्स के दौरान काफी लड़कियों को फूड क्रेविंग्‍स होती हैं, जिस वजह से वह बिना सोंचे समझे कुछ भी खा लेती हैं और उनका वजन बढ जाता है। ऐसे में अगर आप हर दो घंटे में खाएंगी तो आपका पेट हर वक्‍त भरा रहेगा और आपको कुछ और खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी।

exercise

नियमित एक्‍सरसाइज करें
एक्‍सरसाइज एक नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है और यह भूख पर भी कंट्रोल रखता है। रे‍गुलर एक्‍सरसाइज करने से आप पॉजिटिव महसूस करेंगी और शायद उस दौरान आपका वजन भी थोड़ा सा कम हो सके।

weight loss

मैं किस तरह से वजन मेंटेन रख सकती हूं?
जब तक भूख लगने पर आप अनहेल्‍दी खना ना खाएं तब तक आप बिल्‍कुल फिकरमंद रह सकती हैं क्‍योंकि पीरियड्स के दौरान बढ़ा हुआ वजन आपके पीरियड्स के खतम होने के साथ साथ खुद-ब-खुद चला जाएगा। पीरियड्स शुरु होने एक एक हफ्ते पहले से ही सही आहार को सही समय पर खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्‍म तेज होता है और इसी से आपका शरीर तेजी से वजन बर्न कर पाता है। 

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Story first published: Monday, November 7, 2016, 15:09 [IST]
English summary

7 Ways to Deal With Period Weight Gain

Are you tired and frustrated by weight gain during your period? What can be done about weight gain during a period? Well, here are some ways to Deal With Period Weight Gain.
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