Just In
- 1 hr ago Good Friday: इस दिन सूली पर चढ़ाए गए थे ईसा मसीह फिर क्यों कहा जाता है 'गुड फ्राइडे'
- 1 hr ago Bengaluru Water Crisis : चिरंजीवी को सताई जल संकट की चिंता, एक्टर ने शेयर किए पानी बचाने के टिप्स
- 2 hrs ago First Surya Grahan 2024: साल 1970 में लगा था ऐसा सूर्य ग्रहण, यह अद्भुत घटना क्या भारत में आएगी नजर?
- 3 hrs ago Relationship Tips: रिश्ते में बढ़ेगा प्यार, बस रोजाना की इन आदतों में लाएं बदलाव
Don't Miss
- News Lok Sabha Chunav: महागठबंधन में एक और पेंच, मुंगेर सीट पर ताल ठोक रहे कांग्रेस के राणा सुजीत सिंह
- Movies जब फ़िल्म के सेट पर 25 साल बड़े एक्टर ने रेखा को जबरन किया लिपलॉक, कोर्ट तक पहुंचा मामला और फिर...
- Education SSC CPO 2024 Registration: 4187 सीपीओ पदों पर बंपर भर्ती के लिए आवेदन करें आज ही, देखें सीधा लिंक
- Technology भारत में लॉन्च से पहले Oneplus nord CE4 की कीमत और स्पेसिफिकेशन्स लीक
- Finance Stock Market Rule: अब नहीं करना होगा पेमेंट सेटलमेंट के लिए इंतजार , T+0 सिस्टम से एक दिन में मिलेंगे पैसे
- Automobiles Jackie Shroff : बॉलीवुड के जग्गू दादा का कार कलेक्शन देख हैरान हो जाएंगे आप, गैराज में खड़ी है BMW और Jaguar
- Travel अब दिल्ली वाले भी आस्था के सागर में लगाएं गोते, वाराणसी के तर्ज पर शुरू हो चुकी है यमुना आरती
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
ठंडी बहुत लगती है? तो आयन युक्त आहार है इसका जवाब
सर्दियों में आप चाहे जितने कपड़े पहन लें मगर ठंड उतनी ही लगती है। कई लोग सोंचते हैं कि उन्हें दूसरों के मुकाबले काफी ज्यादा ठंड महसूस होती है, क्या आपको भी ऐसा लगता है? हो सकता है कि आपके अंदर आयरन यानी लौह की कमी हो, इसलिये आपको ज्यादा ठंड लगती हो।
READ: 10 आहार जो इस ठंड बनाएं त्वचा को चमकदार
मगर यह कैसे मुमकिन है? इसके लिये आपको यह जानना होगा कि हमारे शरीर की मासपेशियों, अंगो और टिशूज़ को काम करने के लिये ऑक्सीज़न की आवश्यकता पड़ती है, जिसको रक्त शरीर के हर भाग तक पहुंचाने का कार्य करता है। अब अगर रक्त में आयरन नहीं होगा तो वह ऑक्सीजन को कैसे पहुंचा पाएगा।
यदि शरीर में अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगा तो शरीर को ठंड महसूस होगी। महिलाओं को ठंड ज्यादा लगती है क्योंकि पीरियड्स के दौरान उनके शरीर से काफी मात्रा में ब्लड निकल जाता है और वह एनीमिया का शिकार हो जाती हैं।
READ: टीनेजर्स के लिए आइरन से भरपूर रेसीपी
अगर आप चाहें तो आप को भी आयरन कुछ खाद्य पदार्थो की मदद से मिल सकता है। इन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें और सर्दियों में ठंड से बचे रहें।
गुड
गुड में ढेर सारा आयरन होता है जो ना केवल मीठे की तलब को कम करता है बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। यह सर्दी-जुखाम से लड़ने में भी सहायता पदान करता है। आप चाहें तो सर्दियों में चिक्की का मज़ा ले सकते हैं।
खजूर
इसमें लौह की मात्रा होने के साथ रेशे भी होते हैं जो कब्ज से निजात दिलाता है। साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल से भी मुक्ती मिलती है। इसको खाने से शरीर ब्लड प्रेशर ठीक रहता है।
कमल ककड़ी
इसे सब्जी तथा अचार बनाने के लिये यूज़ किया जाता है। इसमें ढेर सारा आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन को बढाता है। साथ ही इसमें कैल्शियम और फाइबर होता है।
बीटरूट
इसे सदाल या फिर इसकी सब्जी बना कर खा सकते हैं। इसमें फोलिक एसिड और आयरन होता है। इसके साथ ही इसे खाने पर आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट मिलेगा जो सर्दी जुखाम से आपकी रक्षा करेगा। इसे बुखार उतारने में भी यूज़ किया जाता है।
आमला
इसमें विटामिन सी और आयरन दोनों ही अच्छी मात्रा में होते हैं। आमले को हमेशा कच्चा ही खाएं क्योंकि पकाने पर यह अपनी एंटीऑक्सीडेंट पावर को खो देता है। यह पेट के एसिड को भी बैलेंस करता है।
चाय-कॉफी ना पियें
ज्यादा चाय काफी पीने से शरीर की आयरन सोखने की क्षमता कम हो जाती है। इसकी जगह पर आप गरमा गरम सूप पी सकते हैं। जिससे आपके सर्दी भी नहीं लगेगी और आयन भी मिलेगा।