हमेशा जवां दिखना है तो खाएं ये फूड

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यह एक सार्वभौमिक सत्‍य है कि कोई भी व्‍यक्ति हमेशा जवान नहीं रह सकता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है चेहरे की रौनक और चमक चली जाती है और झुर्रियां आदि पड़ने लगती हैं।

कई महिलाएं और पुरूष हमेशा यंग दिखने की फिराक में रहते हैं और इसके लिए वह कोई न कोई क्रीम आदि लगाते ही रहते हैं। जिससे की उनकी त्‍वचा पर और अधिक बुरा प्रभाव पड़ता है।

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कॉस्‍मेटिक आदि का इस्‍तेमाल त्‍वचा को बाहर से अच्‍छा बना देता है लेकिन उनमें अंदरूनी क्षमता नहीं रह जाती है। अगर आप अपनी त्‍वचा को अंदर से दमकदार बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी फूडिंग हैबिट और लाइफ स्‍टाइल पर विशेष ध्‍यान देना होगा। 

साथ ही खुराक में कुछ विशेष सब्जियों, फलों व फूड मैटर को शामिल करना होगा। चेहरे की त्‍वचा को दमकदार बनाने के लिए स्‍पेशल चीजें:

spinach

1. पालक - पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है साथ ही पौटेशियम और विटामिन की भी भरमार होती है। इसमें काफी ज्‍यादा मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो शरीर की रक्षा करता है। इसके सेवन से ऊतकों और कोशिकाओं को ताकत मिलती है और वह स्‍वस्‍थ रहती हैं। खून को भी साफ रखने और मात्रा बढ़ाने में पालक कारगर होती है।

Beans

2. बीन्‍स: बीन्‍स में प्रोटीन और फाइबर होता है जिसमें कम कार्बोहाईड्रेट होने के कारण वसा नहीं होता है और शरीर स्‍वस्‍थ रहता है। यह एंटी-एजिंग सब्‍जी होती है।

fish

3. सॉल्‍मन: सॉल्‍मन एक प्रकार की मछली होती है जिसमें ओमेगा-3 फैट होता है। इसके सेवन से त्‍वचा दमकदार बनती है और पाचनक्रिया दुरूस्‍त रहती है।

Turmeric

4. हल्‍दी: हल्‍दी सबसे अच्‍छा एंटी-एजिंग एजेंट होता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेंट्री गुण होते हैं जो पाचन क्रिया को अच्‍छा रखते हैं और उम्र को थाम देते हैं।

almond

5. बादाम: बादाम में विटामिन ई होता है जो त्‍वचा और बालों के लिए बहुत अच्‍छा होता है। इसमें मैग्‍नीशियम भी होता है जो बढ़ती उम्र के लक्षणों को धीमा कर देता है।

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Story first published: Monday, April 18, 2016, 10:23 [IST]
English summary

हमेशा जवां दिखना है तो खाएं ये फूड

In today's article, we have listed out a few superfoods that delay ageing. Include these superfoods in your daily diet to stay young forever.
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