Diet Tips: बस 1 हफ्ते में कम करें शादी के बाद का बढ़ा हुआ वजन

अगर आप भी शादी के बन्‍धन में बंध चुकी हैं और आप कई दिनों से नोटिस कर रही हैं कि आपका वजन बढ़ रहा है, तो परेशान ना हों। क्‍योंकि आज हम आपको सिर्फ एक हफ्ते में वजन कम करने के नुस्‍खे देंगे।

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शादी का समय वह समय होता है जब आप के घर पर खूब हंसी खुशी का माहौल छाया हुआ होता है और खाने पीने पर किसी प्रकार की रोक-टोंक नहीं रखी जाती।

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शादी तक तो सब कुछ अच्‍छा चलता है मगर शादी के बाद दुल्‍हनों का जो वजन बढ़ता है, वह जल्‍दी नहीं जाता। अगर आप भी शादी के बन्‍धन में बंध चुकी हैं और आप कई दिनों से नोटिस कर रही हैं कि आपका वजन बढ़ रहा है, तो परेशान ना हों। क्‍योंकि आज हम आपको सिर्फ एक हफ्ते में वजन कम करने के नुस्‍खे देंगे जिससे आप फिर से गार्जियस दिख सकें।

How To Lose Post-Wedding Weight In Just 1 Week

यहां पर कुछ रूल्‍स दिये जा रहे हैं, जिसके तहत आपको नियमों का पालन करना है और इससे बचने का कोई ऑपशन भी नहीं है। तो चलिये शुरु करते हैं :

अब जरुर घटेगा मोटापा... रोज़ सुबह केला खा कर पियें 1 कप गर्म पानी

कितना पानी पीना जरुरी है? अपने दिन की शुरूआत 2 गिलास पानी से करें और दिनभर में भी ढेर सारा पानी पियें। आप चाहें तो नींबू पानी भी पी सकती हैं।

green tea

चाय और कॉफी पीने के शौकीनों के लिये: चाय और कॉफी की जगह पर ग्रीन टी पियें।

exercise

एक्‍सरसाइज जरुर करें: अपनी लाइफस्‍टाइल में कार्डियो एक्‍सरसाइज जरुर शामिल करें।

beetroot juice

जूस पीना ना भूलें: अपनी डाइट में एक या दो गिलास जूस को जरुर शामिल करें।

fruit bowl

ब्रेकफास्‍ट में क्‍या खाएं?
1 बड़ा बाउल फल का जरुर खाएं जिसके साथ में अदरक और नींबू/ग्रीन टी लें क्‍योंकि यह एक एंटी स्‍ट्रेस पेय है।

nuts

मिड मॉर्निंग में क्‍या खाएं?
नाश्‍ते के बाद जुब भूख लगे तब आप मुठ्ठी भर मेवे खा सकती हैं। इसमें आप अखरोट और बादाम खाएं।

lunch

लंच कैसा हो?
कच्‍ची सब्‍जियों में नींबू, काली मिर्च और नमक और थोड़ी सी कुठी लहसुन डाल कर गार्निशिंग कर के खाएं। मगर इसके साथ 1 कटारी ब्राउन राइस या बाजरे की रोटी भी खाएं। लंच के बाद आखिर में आप छाछ भी ले सकती हैं।

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शाम को क्‍या खाएं:

1 फल और + 15 पिस्‍ते + ग्रीन टी

वजन घटाना हो तो रात में भूख लगने पर खाएं ये स्‍नैक

boiled veggi

डिनर में क्‍या खाएं:
सलाद + गाजर का जूस + स्‍टीम किये हुए स्‍प्राउट्स या पकी हुई दाल + स्‍टीम की हुई सब्‍जियां या फिर कम तेल में पकाई हुई सब्‍जी

fried

कौन सी चीज़ें नहीं खानी हैं

  • तले हुए खाद्य पदार्थ
  • डिब्बाबंद फलों के रस
  • अचार 
  • जाम 
  • बिस्कुट 
  • मिठाई / डेसर्ट
  • चॉकलेट 
  • आइस क्रीम 
  • सलाद में मेयोनेज़

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    तुलना कर के खरीदें उत्तम स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों

    Story first published: Thursday, October 20, 2016, 14:56 [IST]
    English summary

    How To Lose Post-Wedding Weight In Just 1 Week

    Here are some common rules that you need to stick to all through this week. Any deviation from these is not an option, as you owe this to your body.
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