Just In
- 3 hrs ago Aaj Ka Rashifal 24th April: इन राशि वालों को मिलेगा आज भाग्य का पूरा सपोर्ट, बदलेगी इनकी जिंदगी
- 9 hrs ago Happy Birthday Sachin Tendulkar Wishes: अपने फेवरेट सचिन के 51वें जन्मदिन के मौके पर शेयर करें ये संदेश
- 10 hrs ago Hashimoto : एक्ट्रेस स्मृति खन्ना को प्रेग्नेंसी में हुई ये खतरनाक बीमारी, सीधा गर्भाशय पर करती है हमला
- 11 hrs ago नींद में आंखे खोलकर बोलते हैं विक्की कौशल, कितना खतरनाक हो सकता है ये स्लीपिंग डिसऑर्डर!
Don't Miss
- News रावी नदी पर भारत का अधिकार, नहीं जा सकते कोर्ट... PAK के कानून मंत्री ने देश को बताया सिंधु जल संधि का सच
- Movies 'अगर वो शादी में आए..' आरती की शादी में शामिल हुए गोविंदा तो ये काम करेंगी कश्मीरा शाह? खुद किया खुलासा
- Education MP Board Result 2024 Live: एमपीबीएसई 10वीं, 12वीं रिजल्ट शाम 4 बजे, कैसे करें रिजल्ट चेक
- Technology लैपटॉप की लाइफ दुगनी हो जाएगी अगर ये टिप्स फॉलो करेंगे
- Automobiles KIA की इस कार को ग्लोबल NCAP क्रैश टेस्ट में मिली 5-स्टार रेटिंग्स, भरपूर सुरक्षा सुविधाओं से है लैस
- Travel IRCTC का मानसखंड यात्रा टूर पैकेज, देवभूमि उत्तराखंड के ऐतिहासिक मंदिरों में करें दर्शन
- Finance Aadhaar Card: कहीं आपके आधार कार्ड का गलत इस्तेमाल तो नहीं हुआ, ऐसे करें तुरंत चेक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
जानिये प्रोटीन खाने से कैसे होता है वजन कम
ऐसे कई तरीके हैं जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और फैट को बर्न कर सकते हैं। कई लोंगो का मानना है कि खाना कम कर के और एक्सरसाइज की मात्रा बढा कर के ये काम किया जा सकता है।
लेकिन ऐसे भी कई दूसरे लोग हैं जो मानते हैं कि अगर खाने में प्रोटीन की मात्रा बढा दी जाए तो भी वजन आराम से घट सकता है।
अगर आपको 80 किलो वजन कम करना है तो, 80-175 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। यदि आप वेजिटेरियन हैं और चिकन या अंडे का सेवन नहीं कर सकते तो, वे प्रोटीन का सेवन करें, जिससे आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिले।
यह भी पढ़ें- शाकाहारी हैं तो प्रोटीन के लिये खाएं ये 12 आहार
यदि आपको बार बार भूख लगती है तो प्रोटीन युक्त आहार से अच्छा और कुछ भी नहीं है। प्रोटीन में भूख को दबाने वाला गुण पाया जाता है जो पेट भरने के 20 मिनट पहले ही आपको भूख खतम होने का एहसास करवा देगा।
इसके अलावा प्रोटीन युक्त आहार खाने से खून में इंसुलिन का लेवल भी नहीं बढ़ता। वर्ककाउट के बाद अपने शरीर की मासपेशियों को दुबारा एनर्जी से भरने के लिये प्रोटीन शेक दीजिये।
वजन कम करने में टॉप क्वालिटी का प्रोटीन काफी सहायक होता है । यदि आपकी बॉडी ढेर सारी कसरत के बाद रोजानरा जरुरी अमीना एसिड और प्रोटीन नहीं प्राप्त कर पाती, तो वह बची कुती मसल टिशू पर ही निर्भर करेगी। इसलिये आपको जरुरत भर का प्रोटीन रोज खाना चाहिये। अंडा या चिकन आखिर किसमें होता है ज्यादा प्रोटीन
अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो, फछली, अंडा, बिना वसा का मीट, वे प्रोटीन या सोया आदि खा सकते हैं।