Just In
- 2 hrs ago First Date Tips: पहली ही डेट में पार्टनर को करना है इम्प्रेस तो ध्यान रखें ये जरूरी बात
- 3 hrs ago हीरामंडी की प्रीमियर पर सितारों सा झिलमिल वाइट शरारा सेट पहन पहुंची आलिया भट्ट, लाखों में हैं कीमत
- 5 hrs ago Real Vs Fake Shampoo : आपका शैंपू असली है या नकली, इन ट्रिक्स से पता करें अंतर
- 6 hrs ago Eggs Freeze कराएंगी मृणाल ठाकुर, कौन और कब करवा सकता है एग फ्रीज जानें यहां
Don't Miss
- News कांग्रेस ने जारी की स्टार प्रचारकों की लिस्ट, सोनिया, राहुल, प्रियंका भी शामिल
- Movies Arti Singh Wedding: अपनी शादी में इस शख्स को देखते ही झरने से बहे दुल्हनिया के आंसू, खूब रोई आरती सिंह
- Education IIT JEE Advanced 2024: जईई एडवांस के लिए 27 अप्रैल से होंगे आवेदन शुरू, देखें परीक्षा तिथि फीस व अन्य डिटेल्स
- Technology इस दिन होने जा रहा Apple का स्पेशल इवेंट, नए iPad के साथ इन प्रोडक्ट्स की हो सकती है एंट्री
- Finance Bengaluru Lok Sabha Election 2024: फ्री Rapido,बीयर.! वोटिंग प्रतिशत बढ़ाने के लिए वोटर्स को दिए जा रहे ऑफर्स
- Travel 5 दिनों तक पर्यटकों के लिए बंद रहेगा शिमला का 'द रिट्रीट', क्या है यह और क्यों रहेगा बंद?
- Automobiles करोड़ों की संपत्ति का मालिक, लग्जरी कारों का कलेक्शन, फिर भी Maruti की इस कार में चलते दिखे Rohit Sharma
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
जानें, वर्कआउट करने के बाद भी क्यूं नहीं घट रहा फैट और नहीं बन रही बॉडी
जब भी आप जिम जाते होंगे तो वहां पर आने वाले उन लोगों से मिल कर आपको काफी हैरानी होती होगी जिन्होने 1 ही महीने में 8-10 किलो वजन घटा लिया होगा। इसे सुन कर आप खुद की बॉडी को कोसते होंगे कि आप इतने महीनों से वर्कआउट कर रहे हैं मगर आपको रिजल्ट क्यूं नहीं मिल रहा है।
आप को इस बात का जान लेना बेहद जरुरी है कि जिम में किये गए वर्कआउट का रिजल्ट उतनी जल्दी नहीं आता जितनी जल्दी आप सोंच रहे हैं। बॉडी बनाने और फैट घटाने के लिये काफी महनत करनी पड़ती है और हर किसी की बॉडी अलग-अलग होती है।
READ: पेट कम करने की 5 बेहतरीन एक्सरसाइज़
कई लोग थोड़ा सा वर्कआउट कर के अच्छा रिजल्ट पा लेते हैं मगर कुछ लोगों को दोगुनी महनत करनी पड़ती है। अगर आप को भी जिम में कड़ी महनत करने का नतीजा नहीं मिल रहा है तो, नीचे पढ़ें कि आखिर गलती कहां हो रही है?
हाई इंटेसिटी वर्कआउट ना करना
अगर आप लगातार रोज उसी किसम की वर्कआउट करेंगे तो आपको कोई रिजल्ट नहीं मिलेगा। ट्रेड मिल पर पूरी ताकत से दौड़े, भारी डंबल उठाएं, बॉक्स जंप करे, डिप लगाएं और अपनी इंटेसिटी बढ़ाएं। अपना वर्कआउट टाइम बढ़ाएं और दर्द सहें। अगर नया नया जिम ज्वाइन किया है तो हफ्ते में तीन दिन जिम जा कर भारी वर्कआउट करें।
बहुत ज्यादा खाना
कई सारे लोगों को अंदाजा भी नहीं होता कि वह दिन भर में कितनी कैलोरीज़ खा रहे हैं। हो सकता है कि आप सैलेड खा रहे हों लेकिन क्या आप जानते हैं कि उसमें भी तेल, कैचप, सॉस की ड्रेसिंग आदि मिली होती है जो फटाक से आपके 600 कैलोरी बढ़ा देगी। कसरत करने से ज्यादा असर डाइट का होता है। किसी चीज़ में कितनी कैलोरी, फैट या प्रोटीन आदि है इसका आपको पता होना चाहिये।
बहुत कम खाना
अगर आप हाई इंटेसिटी वाला वर्कआउट कर रहे हैं तो उसके लिये खाली पेट जिम ना जाएं। खाली पेट से आपको एनर्जी नहीं मिलेगी और आप जल्द ही थक जाएंगे। अगर आप जिम में दो आलू खा कर जाते हैं तो आप वहां अच्छी प्रकार से वर्कआउट कर पाएंगे। चिंता ना करें इससे आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा बल्कि एनर्जी ही मिलेगी।
चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक ज्यादा ना पियें
हमारे शरीर को केवल पानी की आवश्यकता है ना कि शराब की। कोई भी ऐसा ड्रिंक जिसमें बहुत सारा शक्कर है, वह आपको कभी मोटापा कम नहीं करने देगा। यहां तक कि बहुत ज्यादा बीयर पीने से भी शरीर में कैलोरी जाती है और वह वसा के रूप में स्टोर हो जाती है।
कहीं बहुत ज्यादा तनाव तो नहीं लेते
स्ट्रेस आपकी जान भी ले सकता है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी बॉडी कार्टिसोल पैदा करती है जो कि शरीर में फैट जमा करता है और अन्य बुरे प्रभाव डालता है। इससे कोई फरक नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी डाइट ले रहे हैं और ट्रेनिंग कर रहे हैं, जब तक तनाव लेते रहेंगे तब तक आप वजन नहीं घटा पाएंगे।
नींद पूरी नहीं लेते
स्ट्रेस की तरह कम नींद लेने वालों का भी वजन कम नहीं होता। अपनी नींद को महत्व दें। आप रात भर पार्टी कर के चंद घंटो की नींद पूरी कर के दूसरे दिन सारा दिन काम कर के यह आशा नहीं कर सकते कि आपकी बॉडी बेहतर बन जाएगी। आप को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिये।