वजन कम करने में लगे हैं और केला नहीं खाते, तो पढ़ें

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कई लोग वजन कम करते वक्‍त अपने आहार में केले को बिल्‍कुल भी अहमियत नहीं देते। वे सोंचते हैं कि केले में ढेर सारी कैलोरी होती है जो वजन बढ़ा सकती है।

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मगर आपको यह सोंचना चाहिये कि जरुरत से ज्‍यादा कोई भी आहार खाने पर वजन बढ़ सकता है इसलिये केले को दोषी ना ठहराएं। अगर आप भी वजन घटाने में लगे हैं और केले से दूरी बना रहे हैं तो ऐसा ना करें। पहले नीचे दी गई जानकारी को पढ़ लें और फिर उचित कदम उठाएं...

Should You Eat Bananas If You Are Trying to Lose Weight?

क्‍या केले में शक्‍कर होती है?
यह बात बिल्‍कुल सच है कि केले में ज्‍यादा कैलोरी उसमें मौजूद फ्रक्‍टोज (शक्‍कर) की वजह से ही होती है, पर इसके साथ उसमें ढेर सारा फाइबर भी होता है, जो हाई ब्‍लड शुगर को बढ़ने से रोकता है।

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इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को धीमा कर के एनर्जी को रिलीज़ करते हैं जो कि लंबे समय तक बनी रहती है। इसलिये केला खाने के बाद आपको ढेर सारी ऊर्जा का एहसास होता है।

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किस समय खाएं केला
वर्कआउट करने के 10-15 मिनट पहले या बाद में केला खाने का सबसे अच्‍छा समय होता है। इस दौरान केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स शरीर को लंबे समय तक के लिये एनर्जी पहुंचाते हैं।

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दिन में कितने केले खाएं
दिन में दो केले खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप इससे ज्‍यादा केले खाते हैं तो आपकी कैलोरीज़ बढ़ सकती हैं।

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1 केले में कितनी कैलोरीज़ होती हैं?
1 बडे़ केले में लगभग 120 कैलोरीज़ होती हैं।

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क्‍या केला खाने से वजन बढ़ सकता है?
अगर आप अपनी कैलोरीज़ से बढ़ कर केला नहीं खाएंगे तो आपका वजन नहीं बढे़गा। अगर आप अपनी कैलोरी लिमिट से बढ़ कर केले खाएंगे तो वजन जरुर बढे़गा। यदि स्‍वस्‍थ आहार भी जरुरत से ज्‍यादा खाया जाए तो भी वजन बढ़ता है।

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केले में पोषक त्‍तव
केले में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, पोटैशियम, फाइबर और बायोटिन होता है जो शरीर के लिये बेहद जरुरी पोषक तत्‍व होते हैं।

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Story first published: Saturday, March 19, 2016, 11:44 [IST]
English summary

वजन कम करने में लगे हैं और केला नहीं खाते, तो पढ़ें

Should you eat bananas if you are trying to lose weight? Read this article to know the answer.
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