Just In
- 45 min ago प्रेग्नेंसी में ब्राउन डिस्चार्ज होना नॉर्मल है या मिसकैरेज की तरफ इशारा, जानें यहां
- 1 hr ago सफेद कपड़ों पर पड़ गए है पीले दाग, तो लांड्री में बेकिंग सोडा का यूं करें इस्तेमाल
- 2 hrs ago DIY Mosquito Repellent : मच्छरों के काटने से बच्चे का हो गया बुरा हाल, बचाने के लिए करें ये काम
- 3 hrs ago चेहरे का आकार बता सकता है कैसे इंसान हैं आप, यकीन नहीं होता तो ये टेस्ट आजमाकर देख लें
Don't Miss
- News '2 लड़कों के बीच दोस्ती...', PM मोदी ने राहुल-अखिलेश पर साधा निशाना, कांग्रेस मेनिफेस्टो की भी आलोचना
- Technology रोबोट डॉग जो 30 फुट तक आग उगलता है
- Movies उर्फी जावेद ने T*pless होकर काटा बवाल, गुस्साए-भिन्नाए लोग बोले-हिम्मत है तो हाथ उठाकर बोल- जय श्रीराम...
- Finance Bank holiday for Lok Sabha Election 2024: क्या 26 अप्रैल को इन राज्यों में बंद रहेंगे बैंक? देखें ये लिस्ट
- Automobiles भारत में लॉन्च हुई 2024 Jeep Wrangler Facelift, शानदार डिजाइन और धांसू फीचर्स से है लैस, जानें कीमत?
- Education MP Board Sehore Toppers List 2024: सीहोर जिले के 10वीं, 12वीं के टॉपर छात्रों की सूची
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
रोज़ सुबह कीजिये ये काम होगी 1 महीने में 10 किलो चर्बी कम
जी हां, अब 1 महीने में आप 10 किलो तक चर्बी घटा सकते हैं। यह कोई जादू नहीं है बल्कि यह बिल्कुल सच बात है। अगर रोज़ सुबह आप अपने रोज के रुटीन में ज़रा परिवर्तन कर लें तो आपको पतला होने से कोई नहीं रोक सकता।
जी एम डाइट प्लान: ऐसे घटाइये 7 दिनों में 7 किलो वजन
मोटापा कम करने में आपका मेटाबॉलिज्म रेट काफी सहायक माना जाता है। अगर यह हाई है तो आप अपना वजन आराम से कम कर सकते हैं, लेकिन अगर यह स्लो है तो आपको चाहे जितनी महनत और डायटिंग कर लें, आपका वजन ज़रा सा भी कम नहीं होगा।
85 किलो के मोटापे से कैसे पाई भूमि ने मुक्ती, पढ़ें डाइट सीक्रेट
तो अगर आप गंभीरता से वजन कम करने की सोंच रहे हैं, तो अपने जीव शैली में परिवर्तन कीजिये। सुबह उठ कर आपको एक महीने तक कुछ सरल काम करने होंगे और फिर आप देंखेगे कि आपका वजन कितनी जल्दी कम होना शुरु हो जाता है। तो आइये डालें एक नज़र इधर...
ठंडे पानी से नहाएं
हां, हो सकता है कि यह आपको थोड़ा तकलीफ दे, लेकिन इससे आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा और वह खुद को गरम करने के लिये बॉडी के फैट सेल्स का उपयोग करने लगेगी जिससे वजन कम होने में मदद मिलेगी।
रोज ग्रीन टी पीजिये
अपनी सुबह की चाय या कॉफी को बाय बोलिये और अब से रोज सुबह ग्रीन टी का सेवन कीजिये। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मेटाबॉलिज्म बढाने में मदद करता है।
भर पेट नाश्ता कीजिये
अपना ब्रेकफास्ट कभी ना छोड़ें और ना ही उसे आधा अधूरा करें। हमेशा पेट भर कर ब्रेकफास्ट करना चाहिये जिससे आपको दुपहर तक भूख ना लगे और बेकार की चीजें खाना बंद कर दें।
व्यायाम करना ना भूलें
सुबह सुबह एक्सरसाइज करने से आपका वजन जल्दी कम होगा। अगर सुबह समय नहीं मिल पाता तो शाम को एक घंटे व्यायाम करें।
प्रोटीन से भरा ब्रेकफास्ट खाएं
अपने नाश्ते में ऐसी चीज़ें खाइये जिसमें ढेर सारा प्रोटीन हो। प्रोटीन खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और प्रोटीन, चर्बी से भी लड़ता है। अंडा, बींस, ओट्स या स्प्राउट्स खाना ना भूलें।
हमेशा एक्टिव रहें
सुस्त और आलसी लोग ज्यादा जल्दी मोटे हो जाते हैं। आपको दिनभर में बहुत ज्यादा एक्टिव बने रहने की जरुरत है। ऑफिस जाने के लिये लिफ्ट का नहीं सीढियों का प्रयोग करें या फिर ऑफिस पैदल जाएं।
सूरज की धूप खाएं
रिसर्च से पता चला है कि जो लोग सुबह की धूप खाते हैं, उनका वजन जल्दी घटता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।