Just In
- just now नींद में आंखे खोलकर बोलते हैं विक्की कौशल, कितना खतरनाक हो सकता है ये स्लीपिंग डिसऑर्डर!
- 1 hr ago ये शख्स हैं चलता-फिरता शराबखाना, इस अनोखी बीमारी की वजह से पेट में बनती है शराब
- 3 hrs ago Suhana Khan Beauty Tips : खुल गया सुहाना खान की खूबसूरती का राज, बेदाग त्वचा के लिए रखती हैं ऐसे ख्याल
- 6 hrs ago गर्मी में पेट को शांत रखता है यूपी-बिहार का सन्नाटा रायता, ये हैं फायदे और बनाने का तरीका
Don't Miss
- News उत्तराखंड: सीएम पुष्कर सिंह धामी ने हनुमान जयंती की दी बधाई
- Movies फ्लैट फिगर के कारण बुरी तरह ट्रोल हुई पूर्व मिस वर्ल्ड, लोग बोले- कुछ भी नहीं है आगे तुम्हारे...
- Automobiles KIA की इस कार को ग्लोबल NCAP क्रैश टेस्ट में मिली 5-स्टार रेटिंग्स, भरपूर सुरक्षा सुविधाओं से है लैस
- Education Jharkhand Board 12th Result 2024: जैक बोर्ड इंटर रिजल्ट कब आयेगा? कैसे चेक करें JAC Result
- Technology Realme C65 5G भारत में 10 हजार से कम कीमत में होगा लॉन्च, जानें फीचर्स
- Travel IRCTC का मानसखंड यात्रा टूर पैकेज, देवभूमि उत्तराखंड के ऐतिहासिक मंदिरों में करें दर्शन
- Finance Aadhaar Card: कहीं आपके आधार कार्ड का गलत इस्तेमाल तो नहीं हुआ, ऐसे करें तुरंत चेक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
महीने भर में 6 किलो तक पेट की चर्बी घटाएंगे ये 9 फूड
कुछ ऐसे साधारण खाद्य पदार्थों की सूची जिनकी मदद से आप कुछ ही समय में पाउंड के हिसाब से चर्बी घटा सकते हैं!
हममें से ज्यादातर लोग ये सोचते हैं कि वजन कम करना कई लोगों के लिए एक लंबा और मुसीबत भरा काम हो सकता है,सही है न? खैर, क्या आप जानते हैं कुछ सुपर फूड्स आपको शीघ्र ही और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। जी हां, ये सच है!
रोज़ सुबह कीजिये ये काम होगी 1 महीने में 10 किलो चर्बी कम
हममें से कुछ लोगों की सोच ये हो सकती है कि भोजन तो वजन बढ़ाने के लिए मुख्य कारकों में से एक है; हालांकि,अगर आप उचित मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें,तो भोजन वास्तव में वजन घटाने में मदद कर सकता है!
कमर की चर्बी घटाने के लिये क्या खाएं और क्या नहीं?
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है, क्योंकि अधिक वजन तथा मोटापा हमारे शरीर में कई बीमारियों एवं अन्य शारीरिक विकारों की जड़ होते हैं। स्वास्थ्य जोखिम के अलावा, वजन ज्यादा होने से हम अस्वस्थ दिखाई पड़ते हैं तथा काफी हद तक यह हमारे आत्मविश्वास के स्तर को भी प्रभावित करता है।
जी एम डाइट प्लान: ऐसे घटाइये 7 दिनों में 7 किलो वजन
इसलिए,यदि आप ठीक ठाक वजन और एक फिट शरीर रखना चाहते हैं, तो आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने आहार में परिवर्तन करें और सख्ती से व्यायाम वाली दिनचर्या का पालन करें।
तो आप भी अपने भोजन में इन सुपर फूड्स को अपने भोजन में शामिल करें और एक महीने में लगभग 6 किलो वजन कम करें!
1.अंडे
रोज सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल करना न केवल आपके शरीर की प्रोटीन की जरूरत को पूरा करेगा, बल्कि इससे आपकी चर्बी घटाने में मदद मिलेगी और आसानी से वजन कम हो जाएगा।
2.पालक
वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है पालक, क्योंकि यह काफी हद तक न केवल आपके शरीर की चपापचय दर को बढ़ाता है, बल्कि आपके शारीरिक तंत्र को साफ भी करता है।
3.मछली
चूंकि मछली में ओमेगा-3 वसा एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अतः यह शरीर की चर्बी को तेजी से जलानें में मदद कर आपको शीघ्र वजन घटानें में मददगार सिद्ध होता है
4.फूलगोभी
यह सब्जी आसानी से वजन घटानें में मदद कर सकती है, क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन खूब होता है, और ये दोनों ही चीजें शरीर में वसा को कम करती हैं।
5.ब्रोकोली
ब्रोकोली फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट युक्त एक ऐसी खास क्रूसीफेरस सब्जी है, जो आपके शरीर में जमी हुई वसा संचय को कम करनें में मदद करती है।
6.कीमा मांस
शोध अध्ययनों से पता चलता है कि जैविक कीमा मांस खाने से बिना व्यायाम के आप 100 कैलोरी प्रतिदिन जला सकते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन तत्व बहुत अधिक होता है।
7.चिकन कलेजी
आपके भोजन में बिना तेल या ग्रेवी की चिकन कलेजी आपको स्वस्थ मांसपेशियां प्रदान करने के साथ ही वजन घटानें में भी मदद करती है।
8.बीन्स
किसी भी प्रकार के बीन्स, चाहें काली बीन्स या राजमा आदि, आपके शरीर की उपापचय दर को बढ़ाने के साथ ही अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं।
9.माखनफल (एवाकैडो)
माखनफल में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है तथा कई शोधों में यह पता चल चुका है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की चर्बी को प्रभावपूर्ण तरीके से कम करता है।