एलर्जी से बचना है तो खाइये एंटी-एलर्जी वाले ये 9 सूपर फूड

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एलर्जी एक ऐसी चीज़ है जिससे अक्‍सर लोग परेशान रहते हैं। जब हमारा शरीर किसी पदार्थ के प्रति अति संवेदनशीलता दर्शाता है तो इसे एलर्जी कहा जाता है।

फूड एलर्जी से बचना है तो खाएं विटामिन A और ढेर सारा फाइबर

आपको एलर्जी किसी पदार्थ से हो सकती है, जैसे मौसम बदलने पर, धूल, धुआं, पराग के कण, खाद्य पदार्थ, कॉस्‍मैटिक, दवाओं के प्रयोग से या अन्‍य कारणों से।

एलर्जिक रिएक्‍शन नाक, आंख, फेफड़े, गले, श्वसन प्रणाली और त्‍वचा आदि पर हो सकता है। इसका रिएक्‍शन कभी कभार पूरे शरीर पर भी देखा जा सकता है।

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एलर्जी के इलाज के लिए कई तरीके हैं। अगर आप एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो आप अपने आहार में कुछ एंटी-एलर्जी सूपर फूड्स को शामिल कर सकते हैं।

apple

सेब
रोजाना एक सेब खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली स्‍वस्‍थ रहती है और एलर्जी दूर रहती है। सेब में quercetin, flavonoid होता है, जो कि एलर्जिक रिएक्‍शन से बचाता है।

turmeric

हल्‍दी
हल्‍दी में curcumin नामक पदार्थ पाया जाता है जो कि एक बड़ा ही पावरफुल एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटी इंफलेमिट्री कंपाउंड है जो कि एलर्जी से लड़ता है। 1 छोटा चम्‍मच हल्‍दी पावडर गरम दूध के गिलास में मिला कर रोजाना पीना चाहिये। आप खाने में भी हल्‍दी का प्रयोग कर सकते हैं।

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garlic

लहसुन
लहसुन एक एंटी एलर्जिक सूपर फूड है जिसे अपनी डाइट में शामिल करना ही चाहिये। यह शरीर में कुछ ऐसे एंजाइम्‍स को एक्‍टिवेट करता है जो शरीर को एलर्जिक रिएक्‍शन से बचाता है। आपको दिन में एक या दो लहसुन जरुर खानी चाहिये।

lemon

नींबू
नींबू खाने से इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है और हर प्रकार की एलर्जी दूर होती है। इसमें ढेर सारा विटामिन सी और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है। दिन भर में आपको एक गिलास नींबू पानी पीना चाहिये।

fish

साल्‍मन मछली
साल्‍मन एक ठंडे पानी वाली मछली है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत होता है। ये फैटी एसिड एलर्जी से लड़ने में काफी लाभदायक होता है। साथ ही यह फेफड़ों को मजबूत भी करती है और एलर्जी से पैदा होने वाले अस्‍थमा, बंद नाक और सर्दी से राहत दिलाती है।

green tea

ग्रीन टी
रोजाना दो कम ग्रीन टी पीने से आपका इम्‍यून सिस्‍ट मजबूत हो सकता है और आप एलर्जी से बचे रह सकते हैं।

sweet potato

शकरकंद
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है जिसके साथ साथ पोटैशियम, मैगनीशियम और विटामिन बी 6 भी पाया जाता है, यह सभी चीजें शरीर की सूजन कम करती हैं। रोजाना 1/2 कप गिल्‍लड या रोस्‍टेड शकरकंद खाना चाहिये, जिससे एलर्जी दूर रहे।

ginger

अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी एंड एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो एलर्जी को दूर रखते हैं। रोजाना 2 कप अदरक की चाय पीने से लाभ मिलता है। आप चाहें तो अदरक के दो टुकडे़ भी खाने में मिला कर पका सकते हैं।

flaxseed

अलसी के बीज
अलसी में सीलियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि एलर्जी से बचाव करने में लाभदायक होता है। 1 चम्‍मच अलसी के बीज को गरम दूध के गिलास में मिक्‍स कर के रोजाना पियें। आप इसे सलाद, दही या अन्‍य खानों में भी मिक्‍स कर के खा सकते हैं।

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Story first published: Tuesday, September 6, 2016, 11:05 [IST]
English summary

Top Anti-Allergy Superfoods

If you are prone to allergies, you can include some anti-allergy superfoods in your diet to prevent as well as alleviate the problem.
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