इन संकेतों से पहचाने कि आप नहीं पी रहे हैं जरुरतभर का पानी

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हमें हर वक्‍त सलाह दी जाती है कि दिन में लगभग 3 लीटर पानी पीना ही चाहिये, जिससे हम हमेशा स्‍वस्‍थ रहें। लेकिन हम में से ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस बात का पालन नहीं करते और कम पानी पीते हैं।

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क्‍या अप जानते हैं कि हमारा शरीर 65% पानी का ही बना हुआ है, इसलिये नॉर्मल कामों के लिये आपको पानी पीना ही होगा। अगर आप जरुरतभर का पानी नहीं पियेंगे तो आपके टिशूज आदि डीहाइड्रेट हो जाएंगे और ठीक से अपना काम नहीं कर पाएंगे।

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तो इसलिये कोशिश कीजिये कि आप दिनभर में 2 लीटर तक पानी पी जाएं। आइये जानते हैं कि जो लोग जरुरतभर का पानी नहीं पीते, उन्‍हें क्‍या क्‍या प्रॉब्‍लम्‍स होती हैं।

smell

मुंह से बदबू आना:
कोई जरुरी नहीं है कि मुंह से बदबू आने का सीधा कनेक्‍शन मौखिक स्‍वास्‍थ्‍य से ही जुड़ा हो। बल्‍कि अगर आप जरुरतभर का पानी नहीं पियेंगे तो भी मुंह का थूक सूख जाएगा और उसके कारण से मुंह में बदबू आएगी।

skin

रूखी त्‍वचा
चेहरा या अन्‍य भाग रूखा हो जाता है जिसका कारण किसी को समझ में नहीं आता। अगर आपकी बॉडी को जरुरतभर का पानी नहीं मिलता है तो वह रूखी बन जाती है।

cramp

मासपेशियों में दर्द होना
कम पानी पीने की वजह से मासपेशियों और कोशिकाओं में डीहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे वह दर्द करने लगती हैं। इसलिये जो लोग वर्कआउट करते हैं उन्‍हें यह शिकायत ज्‍यादा देखने को मिलती है।

fever

बुखार भी आ सकता है
जी हां, कम पानी पीने से आपको बुखार भी आ सकता है और आपका इम्‍यून भी कमजोर पड़ सकता है। इससे आपके अंदर कमजोरी आएगी और आप बीमारियों के शिकार होंगे।

hungey

बार बार भूख लगना
अगर आपका बार बार भूख लग रही है और आपका मिठाई खाने का दिल ज्‍यादा कर रहा है तो इसका साफ मतलब है कि आपका ब्‍लड शुगर लेवल नीचे गिर रहा है।

headache

सिरदर्द
अगर आप मन भर के पानी नहीं पियेंगे तो हृदय से दिमाग तक की ब्‍लड सप्‍पलाई धीमी पड़ जाएगी जिससे आपका सिरदर्द होने लगेगा और चक्‍कर आना भी शुरु हो सकता है।

headache

काम में ध्‍यान ना लगना
अगर आप किसी भी काम में ध्‍यान नहीं लगा पा रही हैं या आपको बचैनी महसूस हो रही है तो इसका मतलब है कि आपको पूरी तरह से ऑक्‍सीजन नहीं मिल पा रही है। इसलिये जरुरी है कि आप दिनभर पानी पीते रहें।

urine

गहरे रंग की पेशाब होना
जो लोग ज्‍यादा पानी नहीं पीते हैं उनकी पेशाब गहरे भूरे रंग या पीले रंग की होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो समझ लीजिये कि आप ज्‍यादा पानी नहीं पी रहे हैं।

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Story first published: Monday, October 10, 2016, 13:09 [IST]
English summary

Unusual Signs That Say You Are Not Drinking Enough Water

Here is a list of certain unusual signs that say you are not drinking enough water, take a look.
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