जानिये कैसे करें खाने की लत को काबू

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क्या आप खाना देखते ही उस पर टूट पड़ते हैं और अपनी इस आदत से आप परेशान भी हैं? आप जानते हैं कि इस आदत के फायदे कम और नुकसान अधिक है। लेकिन मेज पर रखा खाना आपकी कोशिशों को नाकाम कर देता है।

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कुछ लोग अपनी तलब को पूरा करने के लिए भावनाओं में बह जाते हैं। अधिक खाने से केवल आपके शरीर को ही नुकसान नहीं पहुंचता बल्कि आपका मन भी ठीक ढंग से काम नहीं कर पाता है।

शरीर का बढ़ता वजन आपके आत्मबल को तोड़ देता है। जिसके कारण मोटापे से आपके जीवन में आने वाली समस्याओं का सामना करने की हिम्मत नहीं जुटा पाते।

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हताशा के कारण आप ज़िंदगी को नकारात्मक नज़रिए से देखने लगते हैं। इससे पता चलता है कि यह आदत शारीरिक व मानसिक आघात पहुंचाती है। अतः आपको इस आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए।

इस आदत से शरीर को होने वाले नुकसान को स्पष्ट नज़र आने लगते हैं लेकिन मानसिक पीडा व्यक्ति को अंदर ही अंदर खाती रहती है। आपको समझना होगा कि आपका शरीर एक गुब्बारे की तरह है।

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इस गुब्बारे रूपी शरीर में उतनी ही व्यंजन रूपी हवा भरे जितनी की जरूरत है। अधिक खाने के यह आदत आपको अस्पताल पहुंचा सकती है।

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भले ही आप कुछ मिनटों में प्लेट साफ कर देते हैं लेकिन आपके शरीर को उसे पचाने में कुछ घंटे लगते हैं। अपच व मोटापा इस आदत से होने वाली आम बीमारियां हैं लेकिन थकन व लंबे समय तक साथ ना छोडने वाली बीमारियां भी आपका हाथ थाम सकती हैं।

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यदि आप इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी प्लेट को पोष्टिक आहारों से भरें। उतना ही खाएं जितने की भूख है। खाने से पहले जंक-फूड का सेवन ना करें।

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Story first published: Wednesday, October 12, 2016, 9:43 [IST]
English summary

Ways To Control Your Eating

There are some ways to control your eating. Eating healthy is the secret to long life. Read on for tips to reduce overeating.
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