सुबह खाली पेट (ब्रेकफास्‍ट) ना खाएं इन्‍हें, होगा बड़ा नुकसान

अगर आप सुबह उठ कर नाश्‍ते में कुछ भी खा लेते हैं, तो आपको समझना होगा कि आप अपने पेट के साथ बड़ी नाइंसाफी कर रहे हैं। कब क्‍या चीज़ दिन में किस समय खानी चाहिए, इसका विशेष ख्‍याल रखना चाहिए।

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अगर आप सुबह उठ कर नाश्‍ते में कुछ भी खा लेते हैं, तो आपको समझना होगा कि आप अपने पेट के साथ बड़ी नाइंसाफी कर रहे हैं। कब क्‍या चीज़ दिन में किस समय खानी चाहिए, इसका विशेष ख्‍याल रखना चाहिए।

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इसी तरह से ब्रेकफास्‍ट में ऐसी कौन सी चीज़ नहीं खानी चाहिये, इसके बारे में आज हम बात करेंगे। कुछ खाद्य सामग्रियों में एसिड की मात्रा ज्‍यादा होती है, ऐसे में उन्‍हे खाली पेट खाना या पीना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

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दही, कच्‍चे टमाटर, केला आदि को खाली पेट खाना अच्‍छा नहीं मानते हैं। आइये अब जानते हैं कि सुबह खाली पेट क्‍या नहीं खानी चाहिये...

1. पेस्‍ट्री और केक

अगर आप ऐसी चीजें खाएंगे जिसमें ईस्‍ट की मात्रा अधिक होती है, तो आपका पेट पूरे दिन फूला रहेगा और शायद आप ऐसा नहीं चाहते होंगे ?

2. दही या उफना हुआ डेयरी प्रोडक्‍ट

दही खाना ज्‍यादातर लोग पसंद करते हैं क्‍योंकि इसमें काफी पोषण होता है। लेकिन इसे खाली पेट खाने से पेट में हाइड्रोक्‍लोरिक एसिड बनता है जिससे लैक्‍टिक एसिड वाला बैक्‍टीरिया खतम होता है और आपके बैक्‍टीरियल सिस्‍टम को नुकसान पहुंचता है।

3. नाशपाती


नाशपाती में कुछ कच्चे फाइबर होते हैं, जिसे खाली पेट खाने से आपकी श्लेष्मा झिल्ली को चोट पहुंच सकती है।

4. टमाटर

टमाटर में ढेर सारी मात्रा में टैनिक एसिड होता है। खाली पेट इसे खाने से गैस्‍ट्रिक अल्‍सर हो सकता है।

5. खीरा और अन्‍य हरी सब्‍जियां

कच्‍ची सब्‍जियों में ढेर सारी मात्रा में अमीना एसिड होता है। इससे सीने की जलन और पेट दर्द हो सकता है अगर इन्‍हें खाली पेट खाया गया।

6. केला

केले में मैग्‍नीशियम होता है जिससे रक्‍त में एक तत्‍व झट से बढ़ जाता है। इस वजह से आपके हृदय को खतरा हो सकता है।

7. कार्बोनेटेड ड्रिंक

खाली पेट इसे पीने से श्लेष्मा झिल्ली को चोट पहुंचती है। इससे ब्‍लड की सप्‍पलाई भी घटती है और खाना भी धीरे हजम होता है।

8. मसाले

सुबह खाली पेट इन्‍हें खाने से पेट में एसिड बनता है और कई अन्‍य पेट संबन्‍धित बीमारियां जन्‍म लेती हैं।

9. सिट्रस फल


सिट्रस फलों में एसिड होता है और सीने में जलन हो सकती है। बार बार इनका खाली पेट सेवन करने से गैस्‍ट्रिक अल्‍सर हो सकता है।

10. मिठाइयां

खाली पेट मिठाई खाने से इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है और पैनक्रिया का काम बढ़ता है। इससे आपको मधुमेह हो सकता है।

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Story first published: Friday, January 27, 2017, 16:33 [IST]
English summary

10 Foods To Avoid in Breakfast

Did you know that several foods can harm your stomach if you eat them on an empty stomach? Here is a list of foods you need to stop eating in the mornings and their possible replacements:
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