Just In
- 1 hr ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
- 3 hrs ago Pickle in Diabetes : डायबिटीज में आम का अचार खा सकते है या नहीं? इस सवाल का जवाब जानें
- 3 hrs ago गर्मी में बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर किसी को पसंद आएगी मैंगो स्टफ्ड मलाई कुल्फी, यह रही रेसिपी
- 16 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
Don't Miss
- Finance बच्चों के लिए बीमा पॉलिसी लेते समय ध्यान रखें ये जरूरी बातें, जानिए कौन सी पॉलिसी है बेहतर
- Automobiles Bajaj Chetak इलेक्ट्रिक स्कूटर का किफायती वेरिएंट जल्द होगा लॉन्च, जानिए कितनी होगी कीमत?
- News Rewa News: वोट डालने पर दुकानों में मिलेगा बड़ा डिस्काउंट, कैसे और कब तक ले सकते हैं लाभ?
- Technology पुराने स्मार्टफोन को कार डैशकैम की तरह कैसे यूज़ करें?
- Movies ट्रेन में बैठकर गुटखा खा रहा था शख्स, गंदगी मचाने पर टोका तो कह दी ऐसी बात कि अब सीधा रेलवे लेगी एक्शन
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Education यूपी बोर्ड 10वीं रिजल्ट 2024 वेबसाइट, SMS और डिजिलॉकर से कैसे करें डाउनलोड
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
बाहुबली के हीरो जैसी बॉडी बनाने के लिये फॉलो करें ये डाइट चार्ट
अगर आपको जानना है कि बाहुबली में काम करने वाले एक्टर प्रभास ने अपनी बॉडी कैसे बनाई है तो उनकी डाइट को पढ़ें और साथी ही जानें वे कौन कौन सी एक्सराइज करते थे।
आज कल हर एक लड़के का सपना होता है कि उसकी बॉडी किसी फिल्म एक्टर की तरह दिखे। ऐसे में अब तो नौजवान लड़को के रोल मॉडल बाहुबली यानी प्रभास बन चुके हैं। बाहुबली देखने के बाद हम सब को यकीन हो चुका है कि प्रभास ने अपनी इस फिल्म के लिये काफी महनत की है।
विराट कोहली हैं सबसे फिट, इंस्टाग्राम पर छाया वर्कआउट वीडियो
अब तो क्या सलमान और क्या रितिक, हर कोई आज कल प्रभास जैसी बॉडी बनाने में जुटा है। चाहे फिल्म में प्रभास का मस्कुलर लुक हो या फिर उम्रदराज लुक, प्रभास ने उन पर कड़ी महनत की है।
जानिये, अक्षय कुमार की फिट बॅाडी का सिंपल फॉर्मूला
प्रभास रोज जिम में 6 घंटे बिताते थे, जिसमें वे अपनी हर एक मासपेशियों पर फोकस करते थे। आइये जानते हैं प्रभास ने ये सब कैसे किया और क्या है उनकी इस भारी भरकम बॉडी का राज।
रोज जिम में बिताते थे 5 घंटे
प्रभास अपने कैरेक्ट के लिये जिम में रोज 5 घंटे सुबह वर्कआउट करते थे।
बॉडी के लिये उन्होंने खाए 40 अंडे
वे रोज 40 अंडे का सफेद भाग, आधा किलो चिकन, सलाद, फल और ब्राउन राइस खाते थे।
सिर्फ जिमिंग ही नहीं बाहर भी थे एक्टिव
प्रभाव जिम में ही नहीं बल्कि बाहर भी साइकलिंग या रनिंग के लिये रोजाना जाते थे। वे मानते हैं कि बाहर प्रकृति में जो वर्कआउट करता है उसे साफ हवा मिलती है जो कि जिम में नहीं मिल सकती।
1 घंटे करते थे कार्डियो
1 घंटे कार्डियो करते थे और फिर वेट। प्रभास ने ट्रेनिंग के लिये किसी फॉरन के ट्रेनर से ट्रेनिंग ना लेने की बजाए अपने लोकल ट्रेनर से ही वर्कआउट सीखा।
उनका फोकस था मसल्स बनाने पर
उनका सबसे ज्यादा फोकस मसल्स पर था जिसे वे कई फिटनेस तकनीक के जरिए मेंटेन कर रहे थे। इसकेलिये वे रोजाना डेढ़ घंटे वेट लिफ्टिंग करते थे।
जब बढ़ाना था उन्हें 100 किलो वजन
मूवी के लिये उन्हें 100 किलो बढाना था, जिसके लिये उन्होंने वेज और नॉन वेज दोंनो ही चीजें लीं। उन्होंने बड़ी कड़ी डाइट को फॉलो किया। वे अपनी मन मर्जी का कुछ भी नहीं खा सकते थे।
पोस्ट वर्कआउट के बाद क्या खाते थे
पोस्ट वर्कआउट के बाद वे डेढ़ चम्मच रेडिमेड प्रोटीन पावडर को सूप या दूर के साथ लेते थे।