सोने से पहले किया ये काम तो जल्‍द घटेगा मोटापा

रिसर्च में पता चला है कि अगर रात में सोने से पहले आप कुछ नियमों का पालन करें तो आराम से चर्बी को गलाया जा सकता है

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बहुत से लोंगो को लगता है कि मोटापा कम करने के लिये उन्‍हें सिर्फ जिम में भारी भरकम एक्‍सरसाइज ही करनी पड़ेगी। लेकिन हमारी मानिये तो ऐसा नहीं है। कभी कभी खुद की लाइफस्‍टाइल में बदलाव कर के भी मोटापे से मुक्‍ती पाई जा सकती है।

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रिसर्च में पता चला है कि अगर रात में सोने से पहले आप कुछ नियमों का पालन करें तो आराम से चर्बी को गलाया जा सकता है।

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उदाहरण के तौर पर रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन कीजिये या फिर अपने डिनर में काली मिर्च पावडर छिड़क कर खाइये। इसी तरह से और भी उदाहरण है, जिसके बारे में आज हम आपको बताएंगे।

1. एक कप ग्रीन टी पियें

1. एक कप ग्रीन टी पियें

ग्रीन टी में ऐसे तत्‍व होते हैं जो आपके दिमाग की नसों को रिलैक्‍स कर देंगे। इसको पीने से नींद अच्‍छी आती है और यह सोते वक्‍त भी आपके फैट को कम करने का काम करती रहती है।

2. थोड़ा थोड़ा खाएं

2. थोड़ा थोड़ा खाएं

दिनभर में थोड़ा थोड़ा और पौष्‍टिक आहार खाती रहें, जिससे शरीर का मैटाबॉलिज्‍म तेज बना रहे। इससे आपका शरीर रात में भी सोते वक्‍त फैट बर्न करता रहेगा।

3. काली मिर्च छिड़क कर खाना खाएं

3. काली मिर्च छिड़क कर खाना खाएं

रिसर्च से पता चला है कि काली मिर्च फैट को बर्न करती है। खाने में रेगुलर काली मिर्च खाने से शरीर का फैट गलता है।

4. ठंडे कमरे में सोएं

4. ठंडे कमरे में सोएं

नई खोज में पता चला है कि ठंड के मौसम में हीटर बंद कर के सोने या फिर गर्मी के दिनों में एसी हाई कर के सोने से पेट की चर्बी सोते वक्‍त भी बर्न होती रहती है।

5. देर रात नहा कर सोएं

5. देर रात नहा कर सोएं

शरीर के अंदर तापमान को नीचे गिराना है तो गरम स्‍नान या शावर लें। इस विधि से आपके शरीर का मैटाबॉलिज्‍म तेज होगा और आपकी इंद्रिया एक्‍टिव होंगी, जिससे आपको जल्‍दी नींद आएगी।

 6. खाइये थोड़ा पनीर खाएं

6. खाइये थोड़ा पनीर खाएं

रात को सोने से पहले थोड़ा सा पनीर खाएं। इसमें ना सिर्फ प्रोटीन हेाता है बल्‍कि अमीनो एसिड ट्रिपटोफेन होता है, जो पेट को भर देता है।

7. सेक्‍स या हस्‍थमैथुन करें

7. सेक्‍स या हस्‍थमैथुन करें


रात को वेट कम करने के लिये यह भी एक बढियां और आसान तरीका है।

Story first published: Thursday, February 9, 2017, 17:10 [IST]
English summary

Bedtime Hacks That'll Help You Lose a LOT of Weight

It seems unreal when someone says that you can shed a few pounds in your sleep. No matter how much we workout, sometimes our lifestyle and diet makes it hard for us to shed those extra kilos.
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