Just In
- 31 min ago Aaj Ka Rashifal 24th April: इन राशि वालों को मिलेगा आज भाग्य का पूरा सपोर्ट, बदलेगी इनकी जिंदगी
- 6 hrs ago Happy Birthday Sachin Tendulkar Wishes: अपने फेवरेट सचिन के 51वें जन्मदिन के मौके पर शेयर करें ये संदेश
- 7 hrs ago Hashimoto : एक्ट्रेस स्मृति खन्ना को प्रेग्नेंसी में हुई ये खतरनाक बीमारी, सीधा गर्भाशय पर करती है हमला
- 8 hrs ago नींद में आंखे खोलकर बोलते हैं विक्की कौशल, कितना खतरनाक हो सकता है ये स्लीपिंग डिसऑर्डर!
Don't Miss
- News Aaj Ka Panchang: आज का पंचांग, 24 अप्रैल 2024, बुधवार
- Education UK Board Result 2024: उत्तराखंड बोर्ड 10वीं, 12वीं रिजल्ट कब आएगा? चेक करें डेट और टाइम
- Movies मलाइका अरोड़ा के इन 8 कटिंग ब्लाउज को करें ट्राई, 500 की साड़ी में भी लगेगी हजारों की डिजाइनर साड़ी
- Automobiles KIA की इस कार को ग्लोबल NCAP क्रैश टेस्ट में मिली 5-स्टार रेटिंग्स, भरपूर सुरक्षा सुविधाओं से है लैस
- Technology Realme C65 5G भारत में 10 हजार से कम कीमत में होगा लॉन्च, जानें फीचर्स
- Travel IRCTC का मानसखंड यात्रा टूर पैकेज, देवभूमि उत्तराखंड के ऐतिहासिक मंदिरों में करें दर्शन
- Finance Aadhaar Card: कहीं आपके आधार कार्ड का गलत इस्तेमाल तो नहीं हुआ, ऐसे करें तुरंत चेक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
इस ब्रेकफास्ट कॉम्बो से कंट्रोल करें फैट और ब्लड शुगर लेवल को
आप ब्रेकफास्ट में कुछ ऐसी चीज़ें खा लेते हैं जिनके कारण आपके कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ जाता है और आपके पेट पर फैट भी बढ़ता है। इस आर्टिकल में ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्दी रेसिपी बताई गयी है जो आपके शरीर से
क्या आप बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं? आपने वज़न कम करने के सारे प्रयत्न कर लिए होंगे लेकिन अभी भी वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा हैं। तो आपको वज़न कम करने के लिए इस ब्रेकफास्ट कॉम्बो का उपयोग अवश्य करके देखना चाहिए।
कई बार होता है कि आप ब्रेकफास्ट में कुछ ऐसी चीज़ें खा लेते हैं जिनके कारण आपके कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ जाता है और आपके पेट पर फैट भी बढ़ता है। इस लेख में ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्दी रेसिपी बताई गयी है जो आपके शरीर से फैट को कम करती है और शरीर को उचित आकार देने के आपके सपने को पूरा करती है। यह एक स्वादिष्ट रेसिपी है। इस ब्रेकफास्ट से स्वास्थ्य को अद्भुत लाभ होता है। यदि आप कई महीनों तक इसका सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल, कोलेस्ट्रोल कम हो जाता है और कई वर्षों से आपको जो फैट परेशान कर रहा था वह भी कम हो जाता है।
यह बात बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सुबह क्या खाते हैं क्योंकि इससे ही आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। यहां हम आपको चिया सीड्स और ओटमील के मिश्रण से बनी रेसिपी बता रहे हैं। इसे बनाना कठिन नहीं है और इसे आप जल्दी में भी बना सकते हैं क्योंकि इसे बनाने में अधिक समय नहीं लगता। वज़न कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में खाई जाने वाली इस रेसिपी के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
आवश्यक सामग्री:
250 मिली. ओट्स, 3 चम्मच चिया सीड्स, एक चम्मच नीबू का रस, एक चम्मच दालचीनी पाउडर, 500 मिली. पानी या दूध (आपकी पसंद के अनुसार)। आइये इसे बनाने की विधि के बारे में जानें।
चरण 1: सभी पदार्थों को एक बर्तन में अच्छी तरह मिलाएं जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।
चरण 2: इस मिश्रण में पानी या दूध मिलाएं।
चरण 3: इस मिश्रण को उबालें और इसे तब तक पकने दें जब तक यह उबलने न लगे।
चरण 4: वज़न कम करने के लिए और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए उपयोगी यह ब्रेकफास्ट खाने के लिए तैयार है। इसमें स्वाद के लिए शहद या गुड मिलाएं और इसे गर्म गर्म खाएं।
ओटमील से होने वाले स्वास्थ्य लाभ: यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत है और इसका सेवन प्रतिदिन किया जा सकता है। यह आपके हृदय को स्वस्थ बनाता है और इसमें विटामिन्स और मिनरल्स (खनिज) प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह खाराब कोलेस्ट्रोल को कम करता है। चिया सीड्स के साथ यह संयोजन वज़न कम करने का उत्तम तरीका है।
चिया सीड्स से होने वाले स्वास्थ्य लाभ: चिया सीड्स में पाचन के लिए महत्वपूर्ण घटक, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कैल्शियम आदि होते हैं। चिया सीड्स हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होते हैं और ये खराब कोलेस्ट्रोल को कम करते हैं। चिया सीड्स एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।