Just In
- 13 min ago Home Test For Liver: आपकी चाल ही खोल देगी लिवर की पोल, घर बैठे पता लगाएं लिवर ठीक है या नहीं?
- 2 hrs ago बचे हुए कॉफी ग्राउंड को ना समझें बेकार, क्लीनिंग एजेंट के रूप कुछ यूं करें इस्तेमाल
- 4 hrs ago Guru Shukra Yuti 2024: 12 साल बाद गुरु शुक्र का होगा मिलन, इन 3 राशियों पर मेहरबान होंगी देवी लक्ष्मी
- 6 hrs ago Aaj Ka Rashifal 18th April: इन 5 राशि वालों को मिलेगा आज भाग्य का साथ, सुख समृद्धि में होगी वृद्धि
Don't Miss
- Technology गर्मी शुरू होते ही सस्ते हो गए टावर एयर कूलर, 10 हजार से भी कम दाम में लाएं घर, यहां से करें खरीदारी
- Movies दिल्ली की बसों तक पहुंची अश्लीलता, सिर्फ अंडरगारमेंट्स में पहुंची महिला, घबरा गया कंडक्टर!
- News CG BJP: धरमलाल कौशिक ने भूपेश बघेल पर किया पलटवार, पूछा- कांग्रेस का हाथ किसके साथ है?
- Finance OPINION: शिक्षा जगत में नई क्रांति ला रही मोहन सरकार, महाविद्यालय से होगा सपना साकार
- Automobiles मामूली सुरक्षा के बावजूद, बिक्री में टॉप है Maruti Suzuki की ये कारें, आपको कौन सी है पसंद?
- Education KVS Admission 2024: केवी संगठन ने अनंतिम प्रवेश सूची जारी की; यहां देखें डायरेक्ट लिंक
- Travel सऊदी अरब ने बदला उमराह Visa Rule, अब 90 दिनों तक वीजा रहेगा वैध, Details
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
हार्ट पेशेंट एक्सरसाइज के दौरान रखें सावधानी
हार्ट पेशेंट के लिए महत्वपूर्ण एक्सरसाइज :
1. तमाम तरह की एक्सरसाइज से बेहतर है कि आप ऐरोबिक्स करने पर ज्यादा ज़ोर दें। इसको करने से आपके हार्ट की मांसपेशियों पर बिल्कुल असर नहीं पडेगा।
2. हार्ट पेशेंट के लिए मेडिटेशन भी एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। यह सिर्फ आपके दिमाग को ही नहीं बल्कि सांस को भी पूरी तरह से शुद्ध् करेगी।
3. कोई भी व्यायाम करने से पहले शरीर को वार्मअप करना बहुत जरुरी है। इसके लिए चलने और स्ट्रेचिंग से बेहतर और कुछ भी नहीं हो सकता। एक्सरसाइज करने से पहले 5-10 मिनट के लिए अवश्य चलें। और जब थक जाएं तो बीच में ही थोडा आराम कर लें।
4. हार्ट के पेशेंट को पुलअप और पुशअप वाली एक्सरसाइज से बचना चाहिए। इससे आपकी मासपेशियॉ खिच सकती हैं और उसमें तनाव पैदा होने की संभावना हो सकती है।
5. दिल के मरीजों के लिए चलना यानी वॉक सबसे बढियां एक्सरसाइज है। इससे दिल मतबूत होता है। यदि हो सके तो रोज सुबह-शाम वॉक के लिए जरुर निकल जाएं।
6. ज्यादा ठंडी और ज्यादा गर्मी में आपको सावधानी बरतने की बहुत जरुरत है।उस दिन जरुरी है कि आप घर में ही रह कर एक्सरसाइज करें। यह ना करने से सांस की तकलीफ के साथ सीने में दर्द होने की समस्या हो सकती है।
7. सुबह के समय जॉगिंग करने से पहले थोडी सी स्ट्रेचिंग जरुर कर लें क्योकि इससे आपकी मासपेशियॉ ना सिर्फ मजबूत होगीं बल्कि रिलैक्स भी होगीं।
8. अगर आपको रोज 30 मिनट स्ट्रेचिंग पर एक्सरसाइज करने में असुविधा महसूस होती हो तो आप एक्सरसाइज को 15 मिनट के दो-दो भागों में बांट लें। यह एक्सरसाइज आप सुबह और शाम के वक्त में कर सकते हैं।