वर्ल्‍ड हार्ट डे 2015: दिल के लिये कौन सी आदतें हैं खतरनाक

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हम सोचते हैं कि नियमित व्यायाम से व सही आहार के सेवन से हम खुद को हृदय रोग से दूर रख सकते हैं। लेकिन अध्ययनों की मानें तो यह सच नहीं है।

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हमारी कुछ अहानिकर आदतें हमें हृदय रोगी बना सकती हैं। सुनने में, ये आदतें बहुत ही मामूली लगती हैं परंतु हमें एक गंभीर बीमारी के निकट ले जा सकती हैं।

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आज वर्ल्‍ड हार्ट डे (World Heart Day) जो कि हर वर्ष '29 सितम्बर' को मनाया जाता है, पर हम आपको बताएंगे वे कौन सी आदते हैं जो आपको घर बैठे दिल की बीमारी का शिकार बना सकती हैं।

1 घंटों तक बैठे रहना:

इस डिजिटल युग में हम अपना अधिकतम समय टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर व्यय करते हैं। जिस वजह से हमारे भौतिक कार्यकलाप बहुत सीमित हो गए हैं। यह आदत हमारे दिल के लिए नुकसानदायक है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन (एएचए) जर्नल सर्कुलेशन: हार्ट फेलियर के अनुसार, यदि आप अपने दिन के 5 से अधिक घंटे बैठकर बिताते हैं तो आपको दिल का दौरा पड सकता है।

2 अधिक मात्रा में शराब का सेवन:

यदि आप दिन में काम करते हैं और रात को पार्टी मनाते हैं, तब आप अपने दिल को दुगनी रफ़तार से काम करने के लिए कह रहे हैं। एएचए के अनुसार, प्रति दिन पुरूष को 2 पेग व स्त्री को 1 पेग शराब के पीने चाहिए। इससे अधिक शराब उच्च रक्तचाप व हार्ट फेल का कारण बन सकती है।

3 क्रोध:

चिंता व गुस्सा उच्च रक्तचाप के दो मुख्य कारण हैं तथा उच्च रक्तचाप सामान्य दिल की धड़कन में बदलाव लाता है। उच्च रक्तचाप से धमनियों में चरबी बढ़ने लगती है। यदि गुस्से को समय पर बाहर ना निकाला जाए तो यह मनुष्य को अंदर ही अंदर जलाता जाता है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने क्रोध को प्राणायाम से शांत करें।

4 नकारात्मक सोच:

हम अपने जीवन की सुखद घटनाओं से ज्यादा दुखःद घटनाओं को याद रखना पसंद करते हैं। और फिर जिंदगी भर उन घटनाओं को याद करके रोते रहते हैं। हमें अपने इस नकारात्मक रवैयो को बदलने की जरूरत है। वरना यह दृष्टिकोण हमारी जान लेकर ही दम लेगा।

5 कम सोना:

पर्याप्त नींद आपको अगले दिन के लिए तैयार करती है। खुद को नींद से वंचित रखकर आप तनाव को बढा रहे हैं। नींद पूरी ना होने पर आपके शरीर में कोर्टिसोल व एड्रेनालाईन का स्तर बढता है, जिसकी वजह से आपको तनाव महसूस होता है। इसलिए वयस्कों को दिन में 8 घंटे व युवाओं को दिन में 10 घंटे सोना चाहिए।

6 फ्लॉसिंग ना करना:

जी हां, आपके दांतों की सफाई सीधे आपके दिल से जुडी हुई है। आपके मसूढ़ों में मौजूद बैक्टीरिया मुंह की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से कोरोनरी धमनियों में प्रवाह करके उन्हें संकीर्ण कर सकता है। जिससे हृदय को पर्याप्त खून नहीं मिलता। एक अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग के 38% मामलों में रोगियों को मसूढ़ों की बीमारी थी।

7 नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच ना कराना:

अपनी सेहत को लेकर ज्यादा लापरवाह ना हों। साल में एक बार अपने पूरे शरीर की जांच कराएं। इस तरह बीमारी जल्दी पकड में आ जाती है।

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Story first published: Tuesday, September 29, 2015, 16:16 [IST]
English summary

World Heart Day: 7 habits that are harmful for your heart

You probably thought that your daily regime of exercise and a strict diet was enough to keep away from the risk of developing a heart disease. However, certain studies indicate otherwise. A few seemingly innocuous habits in your daily life could increase the risk of getting a cardiovascular disease.
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