मुख की कांति बढाए बकासन

बक का मतलब होता है बगुला। इस आसन में हमारे शरीर की अवस्था बगुले जैसी हो जाती है, इसी वजह से इसे बकासन कहा जाता है। यदि आपको अपने चेहरे की खूबसूरती बढानी हो, शारीरिक मजबूती और दिमाग को संतुलित करना हो तो आपको बकासन करने कि विधि जरुर सीखनी चाहिये। साथ ही बकासन करने से ध्‍यान केन्‍द्रित करने की शक्‍ति मिलती है और हाथो कि कलाई और बाजुओं में मजबूती आती है। अगर इसे नियमित किया जाये तो कुछ ही दिनों में इस आसन के लाभ नजर आने लगते हैं।

बकासन करने कि विधि-

• दोनों हाथों की हथेलियों को भूमि पर स्थिर करके घुटनों को कोहनियाँ से ऊपर भुजाओं पर स्थिर कीजिए।
• सांस अन्दर भरके शरीर के भार को हथेलियों पर संभालते हुये धीरे-धीरे पैरों को भूमि से ऊपर उठाने का यत्न कीजिए।
• अभ्यास होने पर बगुले जैसी स्थिति हो जायेगी।

बकासन का लाभ :

• बकासन से मुख की कान्ति बढ़ती है।
• इस आसन को करने से हाथों की मांसपेशियों में मजबूती आती है और इससे शरीर के प्रत्येक अंगों में खिंचाव होने के कारण वे निरोगी बने रहते हैं।

सावधानी:

• यदि आपके हाथों में कोई तकलीफ है तो इस आसन को ना करें।
• इसे करने से पहले इस आसन की विधि भली प्रकार से जान लें।
• गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिये।