माइग्रेन के सिरदर्द के उपचार

आइस पैक रखें

माइग्रेन का सिरदर्द कम करने के लिए एक सबसे सरल उपचार है अपने सिर पर आइस पैक रखें। आइस पैक मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और दर्द को कम कर देता है। प्रभावित क्षेत्र, कनपटी और गर्दन पर प्रभावी राहत के लिए आइस पैक को धीरे-धीरे रगड़ें।

ओटीसी दवाएं

आप माइग्रेन के इलाज के लिए, बिना नुस्खे की दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग कर सकते हैं। एस्पिरिन और आईबुप्रोफेन आम दवाएं हैं, जो सिर दर्द होने पर ली जा सकती हैं। हालांकि, यह ध्‍यान रहे कि आप इन दवाओं का अत्‍याधिक इस्तेमाल न करें।

कैफीन ज्‍यादा लें

ब्लैक कॉफी, जो कैफीन का एक अच्छा स्रोत है, माइग्रेन के इलाज के लिए इस्तेमाल की जा सकती है। यह उपाय माइग्रेन के रोगियों के लिए सबसे ज्‍यादा काम करता है, लेकिन यह सिर दर्द बढ़ा भी सकता है।

एरोमाथैरेपी

माइग्रेन के अटैक के उपचार में एरोमाथैरेपी आपकी मदद करता है। विभिन्न प्रकार की खुशबू शरीर पर एक सुखदायक प्रभाव छोड़ती हैं और आपके शरीर को अराम देती हैं, जब आपको माइग्रेन का अटैक पड़ता है। बाबूना, पुदीना, नीलगिरी के कुछ आम इत्र माइग्रेन के केस में कारगर साबित हो सकते हैं। आप विभिन्न जड़ी बूटियों का प्रयोग भी कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपको कौन सी सूट कर रही है।

एक आरामदायक मालिश

अक्सर, आपके गर्दन और कंधे के क्षेत्र में मांसपेशियों की ऐंठन माइग्रेन को सक्रिय कर सकती है। एक अच्छी मालिश मांसपेशियों को आराम देकर आरामदायक प्रभाव शुरू कर सकती है।

मैग्नीशियम पावर

मैगनीशियम अक्सर माइग्रेन के मरीजों के लिए रामबाण माना जाता है। मैग्नीशियम प्रभावी ढंग से विभिन्न माइग्रेन सक्रियताओं का मुकाबला कर सकता है क्योंकि यह रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है। अपने आहार में 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम की खुराक आपको माइग्रेन के दौरों का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद कर सकती है।

योगाभ्यास करें

माइग्रेन के लिए योग सबसे अच्छे वैकल्पिक चिकित्सा उपचारों में से एक है। योग शरीर के जैव रासायनिक और हार्मोनल संतुलन को वापस लौटा सकता है। साँस लेने के व्यायाम और अन्य योग मुद्राओं की मदद से आप माइग्रेन के दौरों की आवृत्ति को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

हाइड्रोथेरेपी

हाइड्रोथेरेपी काफी आसान है और शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है। क् रक्त के प्रवाह को अपने सिर से बाहर संचालित करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। माइग्रेन से आराम के लिए आप ठंडे पानी में अपने पैर रख दें और अपने सिर के पीछे गरम पानी की बोतल रख सकते हैं।