Just In
- 5 hrs ago Mukhtar Ansari Networth : मुख्तार अंसारी का निधन, जानें कितनी बेशुमार दौलत के थे मालिक?
- 6 hrs ago कौन थे पंजाबी रॉकस्टार अमरसिंह चमकीला? जिनकी मौत के 35 साल बाद भी नहीं सुलझी गुत्थी
- 7 hrs ago ड्राई स्किन और डार्क सर्कल के लिए कंसीलर खरीदते हुए न करें ये गलतियां, परफेक्ट लुक के लिए ऐसे करें अप्लाई
- 10 hrs ago Lemon Juice Bath : नींबू पानी से नहाने के फायदे जान, रोजाना आप लेमन बाथ लेना शुरु कर देंगे
Don't Miss
- News Weather Forecast: तेजी से करवट ले रहा मौसम, कहीं बारिश तो कहीं बर्फबारी, देहरादून, भोपाल में टूटा रिकॉर्ड
- Movies Crew Review: चोर के घर चोरी करती नजर आईं तबू, करीना और कृति, बेबो ने लूट ली सारी लाइमलाइट, कृति पड़ीं फीकी
- Education MHT CET 2024 Exam Dates: एमएचटी सीईटी 2024 परीक्षा की तारीखें फिर से संशोधित की गई, नोटिस देखें
- Finance Gaming का बिजनेस भारत में पसार रहा पांव, आने वाले सालों में 6 अरब डॉलर तक का होगा कारोबार
- Automobiles अब Toll प्लाजा और Fastag से नहीं, इस खास सिस्टम से होगा Toll Collection! नितिन गडकरी ने दिया बड़ा अपडेट
- Technology Oppo F25 Pro भारत में नए Coral Purple कलर में उपलब्ध, जानिए, स्पेक्स और उपलब्धता
- Travel Good Friday की छुट्टियों में गोवा जाएं तो वहां चल रहे इन फेस्टिवल्स में भी जरूर हो शामिल
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
रोज़ पैदल चलने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे
आज के समय में स्वस्थ और तंदुरूस्त रहना कोई आसान बात नहीं है। इसके लिए अपने टाइट शेड्यूल से वक्त निकालना पड़ता है और कई लोग तो वक़्त रहने के बावजूद भी आलस की वजह से एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको रोज़ जिम जाने की जरूरत नहीं है। रोज़ाना वॉकिंग यानि पैदल चलने से भी आप स्वस्थ और सेहतमंद रह सकते हैं।
एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए हम रोज़ पैदल चलते हैं। ये कोई मुश्किल काम नहीं है और अगर आप रोज़ पैदल चलते हैं तो इससे आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलेगा। व्यायाम का सबसे आसान तरीका सैर करना ही है और इससे वजन भी नियंत्रित किया जा सकता है।
रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट वॉक करने के फायदों के बारे में जानकर आप भी हैरान हो जाएंगें। तो चलिए जानते हैं कि वॉक यानि सैर करने का शरीर पर क्या असर पड़ता है और इसके क्या फायदे हैं।
रोज़ाना काम दूरी के सैर से भी शरीर की मानसिक और शारीरिक उत्पादकता बढ़ती है। अगर आपको बहुत जल्दी थकान महसूस होती है तो आपको रोज़ सैर करना चाहिए। इससे एनर्जी लेवल बढ़ता है, मूड बेहतर होता है और आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं।
रोज़
सैर
करने
से
रक्तप्रवाह
तेज
होता
है
और
कैलोरी
घटती
है
जिससे
कार्डियोवस्कुलर
सेहत
बेहतर
हो
पाती
है।
रोज़
सैर
करने
से
हार्ट
रेट
बेहतर
होता
है
और
हाइपरटेंशन
का
खतरा
कम
रहता
है।
इसके
साथ
ही
ये
हार्ट
अटैक,
स्ट्रोक
और
धमनी
रोग
के
खतरे
को
भी
कम
करता
है।
सैर करने या पैदल चलने से वज़न कम करने में भी मदद मिलती है और ये वज़न कम करने की सबसे बढ़िया एक्सरसाइज़ है। रोज़ 30 मिनट की एक्सरसाइज़ से वज़न घटाया जा सकता है। अगर आप रोज़ वॉक करते हैं तो इससे कैलोरी और बीएमआई घटने की संभावना बढ़ जाती है।
रोज़ाना पैदल चलने से पैर भी टोंड रहते हैं। अगर आपको टोंड पैर चाहिए तो इसके लिए पैदल चलना सबसे आसान तरीका है।
पैदल चलने पर शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिंस नामक हार्मोन रक्तवाहिकाओं में रिलीज़ होते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर पाते हैं। रोज़ाना सैर करने से बेचैनी, तनाव, डिप्रेशन भी दूर होता है।
और भी हैं कई लाभ
खाने
के
तुरंत
बाद
थोड़ी
सैर
करने
से
ही
ब्लड
ग्लूकोज़
का
स्तर
12
प्रतिशत
तक
कम
होता
है।
सबसे
ज़्यादा
फायदा
शाम
के
खाने
के
बाद
होता
है
जब
कार्बोहाइड्रेट
का
सेवन
सबसे
ज्यादा
किया
जाता
है
और
शरीर
थोड़ा
कम
एक्टिव
रहता
है।
खाने
के
तुरंत
बाद
सैर
करने
से
रक्त
में
ग्लूकोज़
का
स्तर
कम
करने
में
मदद
मिलती
है।
इसकी
मदद
से
लोगों
की
इंसुलिन
इंजेक्शन
पर
निर्भरता
कम
हो
सकती
है
और
ये
वज़न
को
भी
कंट्रोल
में
रख
सकता
है।
अगर
आप
डायबिटीज़
के
मरीज़
हैं
तो
खाने
के
बाद
कुछ
समय
की
सैर
आपके
लिए
फायदेमंद
साबित
हो
सकती
है।
अगर
आप
खाने
में
खूब
कार्बोहाइड्रेट
जैसे
कि
ब्रेड,
चावल,
आलू
या
पास्ता
का
सेवन
करते
हैं
तो
आपको
खाने
के
तुरंत
बाद
10
मिनट
की
वॉक
जरूर
करनी
चाहिए।