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लंबी उमर की चाहत है तो आजमाएं ये उपाय

By Super
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एक लंबी और हंसी-खुशी वाली जिंदगी जीना भला किसका सपना नहीं होगा? लेकिन वातावरण में बढ़ता प्रदूषण, हमारी खराब दिनचर्या और खराब खान-पान ने हमारे जिंदगी के दिनों को पहले के मुकाबले बहुत कम कर दिया है। हम जान बूझ कर या फिर अनजाने मे अपनी ही जिंदगी के दुशमन बन चुके हैं। लेकिन अगर आपको लंबी जिंदगी जीने की चाह है, तो आप इसे कुछ आसान उपायों से पा सकते हैं। शाहरुख खान की जिंदगी से सीखें यह 5 बातें

आज से ही प्रण लीजिये कि आप अपनी दिनचर्या और खान-पान को ठीक कर के अपनी जिंदगी के चंद दिन और बढ़ा लेगें। इस लेख में हम आपको 10 ऐसी हेल्‍दी आदतें बताएंगे जो आपको लंबा जीने में मदद करेंगी।

सुबह ब्रेकफास्‍ट करें

सुबह ब्रेकफास्‍ट करें

यह एक बड़ी ही पावर फुल आदत है जिससे आपकी उम्र बढ सकती है। सुबह अच्‍छा ब्रेकफास्‍ट करने से शरीर की इम्‍मयूनिटी बढती है।

स्‍वछता

स्‍वछता

दूसरी चीज है हाईजीन रखना। चाहे मुंह की सफाई हो या फिर शरीर की, आपको खुद को साफ सफाई से रखने की आदत होनी चाहिये।

नींद

नींद

जब बात नींद की हो तो समझ लेना चाहिये कि न तो कम सोना और न ही ज्‍यादा सोना शरीर के लिये हितकर होता है। दोनों का ही बुरा असर आपके दिमाग और शरीर पर पड़ सकता है। आप के लिये केवल 6 घंटे सोना ही बेहतर होगा।

15 मिनट व्‍यायाम

15 मिनट व्‍यायाम

आप सोंच भी नहीं सकते कि दिन में केवल 15 मिनट का व्‍यायाम आपकी जिंदगी 5 साल बढा सकता है। इसलिये रोजाना 15 मिनट व्‍यायाम करें।

परिवा और दोस्‍तों से करीबी रिश्‍ता

परिवा और दोस्‍तों से करीबी रिश्‍ता

एक एक्‍टिव सोशल लाइफ रखने से इंसान हमेशा खुश रहता है। इससे भी आपकी जिंदगी 4 गुना बढ जाती है।

लाल मीट से तौबा करें

लाल मीट से तौबा करें

लाल मीट से हार्ट अटैक होने के चांस बढते हैं। खासतौर पर अगर आप इसे ज्‍यादा खाते हैं तो।

नट्स खाएं

नट्स खाएं

मेवों में काफी एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि शरीर से फ्री रैडिकल्‍स निकालता है। इससे शरीर दुरुस्‍त रहता है। इसमें ओमेआ 3 फैटी एसिड होता है जो कि दिमाग को तेज बनाता है।

ओवरईटिंग से बचें

ओवरईटिंग से बचें

ओवरईटिंग एक चिंता वाली बात है क्‍योंकि इससे 70 प्रतिशत समस्‍या शरीर की पैदा हो जाती है। इससे आप मोटापे का शिकार बन सकते हैं।

मेडिटेशन

मेडिटेशन

मेडिटेशन करने से आप अपने दिमाग की पावर को बढा सकते हैं और उसे शक्‍ति प्रदान कर सकते हैं। इससे आपकी उम्र भी बढती है।

लोगो की इज्‍जत करें

लोगो की इज्‍जत करें

यह आखिरी आदत है, जिससे आप तमाम दुखों से छुटकारा पा कर अपनी जिंदगी को लंबा बना सकते हैं।

English summary

10 Healthy Habits For A Longer Life

Here are 10 healthy habits that help you live longer. Read carefully to know these highly effective habits that prolong your life.
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