अपनाएं ये तरीके जब बार-बार लगे भूख

हर घंटे पानी पियें

हर 1 घंटे के बाद पानी पियें। अगर आप हर घंटे पानी पियेंगे तो आपका पेट भी भरा रहेगा और शरीर हाइड्रेट भी रहेगा।

भोजन में दालचीनी का प्रयोग

दालचीनी शरीर में शुगर लेवल को मेंटेन करती है। इसका मतलब है कि आपकी पाचन क्रिया धीमी पड़ चुकी है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

धीरे धीरे खाएं

अगर आप जल्‍दी जल्‍दी खाएंगे तो आपका पेट जल्‍दी भर जाएगा पर उतनी ही जल्‍दी आपको फिर भूख लगने लगेगी। इसलिये जरा धीरे धीरे और चबा कर खाना खाएं।

जूस की जगह पूरा फल खाएं

अगर आप रोज जूस पीते हैं, तो जून न पी कर पूरा फल खाएं। जूस एक तरल पदार्थ है जो कि जल्‍दी पच जाएगा मगर फल में रेशा होता है, जिससे पेट ज्‍यादा देर तक भरा रहेगा।

शक्‍कर ना खाएं

शक्‍कर खाने से शरीर में एक पल में तुरंत ऊर्जा पैदा हो जाती है और दूसरे ही पल शरीर की ऊर्जा बिल्‍कुल धीमी पड़ जाती है। इसलिये जब शरीर में शुगर का लेवल कम हो जाता है तब नींद आना शुरु हो जाती है। इसलिये

चीनी से दूर रहें।

नाश्‍ते, लंच और डिनर में रेशा खाएं

रेशे को पचने में थोड़ा समय लगता है। इसलिये अगर आप तीनों समय फाइबर को अपने आहार में शामिल करेंगे तब आपको जल्‍दी भूख नहीं लगेगी।

कॉफी या चाय पियें

काफी या चाय पी कर आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं।

प्रोटीन डाइट लें

आप प्रोटीन के रूप में चिकन या मीट ग्रिल्‍ल कर के सेवन कर सकते हैं। इससे आपका पेट बिल्‍कुल भर जाएगा।

छोटे आहरा खाएं

अगर आप दिन में केवल 3 बार खाती हैं तो अब से 6-8 बार खाना शुरु करें। इससे आपका पेट हमेशा भरा रहेगा।

नाश्‍ता ना छोड़े

नाश्‍ता करना बहुत जरुरी है। अगर आप सुबह के समय एक भारी नाश्‍ता करते हैं तो आपका पेट दुपहर तक भरा रहेगा।