स्वस्थ बालों के लिए पांच बेहतरीन आहार

By: Shakeel Jamshedpuri
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अगर आपके बाल रूखे और नाजुक हैं और आपने इससे छुटकारा पाने के लिए बड़ी मात्रा में शैंपू और सीरम का इस्तेमाल किया है, तो अब समय आ गया है कि आप इस बात पर भी ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं।

हमारे बालों पर इस बात का प्रभाव पड़ता है कि हम क्या खा रहे हैं। आइए हम आपको कुछ ऐसे भोजन के बारे में बताते हैं जो बालों के​ लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन कर आप खूबसूरत बाल पा सकते हैं। 

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आयली फिश

यह प्रोटीन, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरा होता है। स्वस्थ बालों के लिए यह बेहद जरूरी होते हैं। इसलिए अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा आयली फिश जैसे सार्डाइन, मैकरल और सैमन को शामिल करें।

नट्स

नट्स में सेलेनियम पाया जाता है, जो स्वस्थ बाल और सिर के खाल के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा नट्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और जिंक भी पाया जाता है, जो बालों का झड़ना कम करता है और इसके विकास में मदद करता है। इसलिए अपने आहार में अखरोट, बादाम और काजू को शामिल करें।

हरी सब्जियां

पालग, ब्रोकली और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए और सी से भरी होती है। शरीर को सीबम बनाने के लिए इसकी बड़ी मात्रा में जरूरत होती है। सीबम एक आयली पदार्थ होता है, जिसका स्राव हेयर फॉलिकल से होता है। इसके अलावा हरी सब्जियों से हमारे शरीर को आइरन और कैल्सियम भी मिलता है जो स्वस्थ शरीर और सिर के खाल के लिए काफी फायदेमंद होता है।

मसूर का दाल और बीन

राजमा, ब्लैक बीन, सोयाबीन और मसूर दाल में न सिर्फ प्रोटीन बल्कि आइरन, जिंक और बायोटीन भी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। मजबूत और घने बाल के लिए शरीर को इनकी जरूरत पड़ती है। स्वस्थ और खूबसूरत बाल के लिए आप अलग-अलग तरह के मसूर के दाल और बीन का सेवन करें।

मीट और अंडे

प्रोटीन से भरा चिकन, बीफ, रेड मीट और अंडा खाने से बाल मोटे उगते हैं और उनमें शाइन आती है। ऐसा इसलिये क्‍योंकि ये सब शरीर को आयरन से भरते हैं जो कि ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं।

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Story first published: Thursday, February 13, 2014, 18:00 [IST]
English summary

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If you have dry and brittle hair and have tried fixing this problem with a plethora of shampoos and serums, then perhaps it is time you look at what you’re putting in your mouth. Because, healthy hair is affected by the foods we eat. So here is a list of the best hair foods to give you a head full of beautiful, luxurious hair.
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