Just In
- 46 min ago Eggs Freeze कराएंगी मृणाल ठाकुर, कौन और कब करवा सकता है एग फ्रीज जानें यहां
- 2 hrs ago प्रेग्नेंसी में ब्राउन डिस्चार्ज होना नॉर्मल है या मिसकैरेज की तरफ इशारा, जानें यहां
- 3 hrs ago सफेद कपड़ों पर पड़ गए है पीले दाग, तो लांड्री में बेकिंग सोडा का यूं करें इस्तेमाल
- 4 hrs ago DIY Mosquito Repellent : मच्छरों के काटने से बच्चे का हो गया बुरा हाल, बचाने के लिए करें ये काम
Don't Miss
- Movies Haryanvi Dance Video: सपना चौधरी का पुराना वीडियो हुआ वायरल, पतली कमर देख लोग हुए दीवाने
- Finance Bengaluru Lok Sabha Election 2024: फ्री Rapido,बीयर.! वोटिंग प्रतिशत बढ़ाने के लिए वोटर्स को दिए जा रहे ऑफर्स
- News ऊधमसिंहनगर के बाजपुर मंडी में मार्केटिंग इंस्पेक्टर को 50 हजार की रिश्वत लेते विजिलेंस ने दबोचा, सामने आई वजह
- Technology Nothing Phone 1 में मिलेगा AI सपोर्ट, ChatGPT का इस्तेमाल होगा आसान
- Travel 5 दिनों तक पर्यटकों के लिए बंद रहेगा शिमला का 'द रिट्रीट', क्या है यह और क्यों रहेगा बंद?
- Automobiles करोड़ों की संपत्ति का मालिक, लग्जरी कारों का कलेक्शन, फिर भी Maruti की इस कार में चलते दिखे Rohit Sharma
- Education CCS यूनिवर्सिटी ने जारी की जून सेमेस्टर के LLB और LLM की डेटशीट 2024, 18 मई से होंगे एग्जाम
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
पीरियड्स के दिनों में 7 बेस्ट एक्सरसाइज
कई अध्ययनों से यह बात सामने आ चुकी है कि पीरियड्स के दिनों में वर्कआउट करने से दर्द और अन्य समस्याओं में कमी आती है। जब कि कुछ लोग मानते है कि पीरियड्स के दिनों में आराम करना चाहिए। वहीं एक पक्ष का मानना होता है कि पीरियड्स के दिनों में आराम करना चाहिए, क्योंकि इन दिनों में शरीर को बहुत जल्दी नुकसान पहुंचता है।
जितने
लोग,
उतनी
बातें।
लेकिन
वास्तव
में,
पीरियड्स
के
दिनों
में
तुरंत
बैठ
नहीं
जाना
चाहिए,
बल्कि
हर
दिन
हल्का
-
हल्का
वर्कआउट
करना
चाहिए।
इससे
शरीर
को
आराम
मिलता
है।
पीरियड्स
के
दिनों
में
किये
जाने
वाले
7
वर्कआउट
निम्म
प्रकार
है
:
1)टहलना
एक्सपर्ट भी मानते है कि पीरियड्स के दिनों में हार्ड वर्कआउट करना खतरनाक होता है। इन दिनों में शरीर और खासकर पेट के हिस्से का विषेष ख्याल रखना पड़ता है। लेकिन इन दिनों आप टहल कर अपनी एक्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकती है। इससे शरीर में स्फूर्ति भी आ जाएगी और बेहतर लगेगा।
2)दौड़ना
अगर आप पीरियड्स के दिनों में कम्फर्टटेबल रहती हैं तो सुबह के समय जॉगिंग पर जा सकती हैं। इससे आपको इन दिनों में होने वाले दर्द और क्लॉटिंग में आराम मिलेगा। लेकिन इन दिनों में ज्यादा जोर या तेजी से न दौड़ें। दौड़ने के दौरान थोड़ा - थोड़ा पानी पीती रहें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।
3)योगा
पीरियड्स के दिनों में योगा सबसे अच्छा ऑप्शन होता है। इससे आपका पेट सही रहता है। मेडीकल फील्ड में भी योगा को इन दिनों में सही मानते है। लेकिन पीरियड के दिनों में कुछ खास प्रकार के ही योगा करने चाहिए, ताकि आपके पेट पर ज्यादा बल न पड़े। योगा की सही पोजिशन करने से रिलैक्स मिलता है।
4)एरोबिक्स
जब आप पीरियड में हों, तो थोड़ा पागलपन भी जरूरी है। इन दिनों क्रेजी होने से मजा आता है। एरोबिक्स करने से बॉडी में जान आती है और मजा आता है।
5)डांसिंग
पीरियड्स के दिनों में बिल्कुल ट्रेडीशिनल डांस न करें लेकिन थिरक लें, इससे बॉडी में मूवमेंट आएगा, आपका हार्ट रेट अच्छा होगा और कैलोरी भी बर्न हो जाएगी। डांस एक अच्छी एक्सरसाइज होती है। डांस करने से पीरियड्स के दिनों में थोड़ा मोटिवेशन भी मिलता है। शाम के समय ऐसा करने से आपको होने वाली उलझन भी दूर होगी और मजा आएगा।
6)प्लेंकिंग
जब आपकी डेट चल रही हो, तो आप सभी लड़कियां घर पर ही रहना पसंद करती है और लाइफटाइम मूवी देखना चाहती है। ऐसे में आप कॉर्मिशियल आने पर कुछ स्पेशल पोजिशन में बैठ सकती है, इससे आपको दर्द और ऐंठन में आराम मिलेगी। आप इनमें से कुछ तरीकों से बैठ सकती है जैसे -
7)फ्लोर पर नीचे बैठना
अपनी भुजाएं ऊपर ले जाएं और अपना सीना ऊपर की ओर करें। अपनी बॉडी को पैरों के पंजो के सहारे उठाएं और खुद को बैलेंस करें। ये सभी वर्कआउट करने से आपको पीरियड्स के दिनों में बहुत आराम और राहत मिलेगी।