Just In
- 57 min ago Mahavir Jayanti 2024: कब मनाया जाएगा जैन धर्म का सबसे बड़ा पर्व महावीर जयंती, जानें इसका इतिहास
- 2 hrs ago LokSabha Chunav 2024 : सही करो मतदान तो, हो उत्तम सरकार... इन संदेशों से लोगों को वोटिंग के लिए करें प्रेरित
- 3 hrs ago नारियल पानी Vs नींबू पानी, गर्मियों में हाइड्रेड रहने के लिए क्या पीना है ज्यादा फायदेमंद?
- 5 hrs ago Mukesh Ambani Quotes On Success: हर युवा को प्रेरित करते हैं मुकेश अंबानी के ये विचार
Don't Miss
- Education पीएसईबी 10वीं रिजल्ट 2024 लिंक pseb.ac.in सक्रिय, कैसे डाउनलोड करें पंजाब बोर्ड मैट्रिक रिजल्ट मार्कशीट
- Finance Gold Rate Today: सोने के दाम पर लोकसभा चुनाव के दौरान कैसा रहा असर, क्या किमतों में मिली राहत
- Technology बच कर रहें कहीं REMOTLY कोई फोन न हैक कर लें
- News फिर सुर्खियों में आई पीली साड़ी वाली मैडम Reena Dwivedi, वीडियो शेयर कर मतदाताओं से यूं की ये खास अपील
- Movies किसी आलीशान होटल में नहीं बल्कि इस मंदिर में शादी करेंगी गोविंदा की भांजी आरती, वेडिंग कार्ड की झलक आई सामने
- Travel दुनिया के सबसे व्यस्त और Best एयरपोर्ट्स की लिस्ट में दिल्ली का IGI एयरपोर्ट भी शामिल, देखें पूरी लिस्ट
- Automobiles नई Land Rover Defender के साथ नजर आयी बॉलीवुड सिंगर Neha Kakkar, कीमत जान होश उड़ जाएंगे!
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
सीढि़यां चढ़ने के अद्भुत लाभ
आजकल आपने कई लोगों को देखा होगा कि वह लिफ्ट से जाने के बजाय सीढि़यां चढ़ना ज्यादा पसंद करते है क्योंकि उन्हे लगता है कि इस बहाने से ही सही वह थोड़ा वर्कआउट कर लेगें। यह एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। हाल ही में हुए कई सर्वे में पता चला है कि सीढि़या चढ़ने से शरीर की एक्ट्रा कैलोरी घटती है और ताकत आती है,जॉगिंग, साईकलिंग, स्वीमिंग, टेनिस खेलने से भी ज्यादा अच्छा वर्कआउट सीढि़यां चढ़ने से होता है।
सीढि़यां चढ़ने के कई लाभ निम्म प्रकार हैं :
1)
सीढि़यां
चढ़ने
से
आपका
दिल
और
फेफड़ें,
दोनों
स्वस्थ
और
सेफ
मोड़
पर
रहते
है।
इससे
ज्यादा
से
ज्यादा
ऑक्सीजन
की
मात्रा
शरीर
में
पहुंचती
है
और
दिल
की
धड़कन
भी
सही
चलती
है।
ऑक्सीजन
सही
मात्रा
में
पहुंचने
से
बॉडी
में
ब्लड़
का
सर्कुलेशन
भी
अच्छी
तरह
होता
है
और
आपको
अच्छा
फील
होगा।
2) सीढि़यां चढ़ने से न सिर्फ आपकी बॉडी फिट रहती है बल्कि आपकी एनर्जी भी सही तरीके से खर्च होती है और टाइम की भी बचत होती है। जब काफी भीड़ होती है, उस दौरान लिफ्ट से जाने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है, ऐसे में सीढि़यां चढ़ना काफी अच्छा विकल्प है।
3) सीढि़यां चढ़ने से वजन घटाने के आसानी रहती है और कैलोरी भी बर्न हो जाती है।
click: लिफ्ट की बजाए कीजिये सीढियों का प्रयोग
4) सीढि़यां चढ़ना एक फ्री एक्सरसाइज है जिसमें आपका एक रूपया भी खर्च नहीं होता है और आपके इसके लिए कभी भी कुछ खरीदना नहीं पड़ता है।
5) सीढि़यां चढ़ने से आपकी जिंदगी स्वस्थ रहती है और आप कुछ और अच्छे दिन अपनी लाइफ में जोड़ सकते है। इससे कई प्रकार के हेल्थ रिस्क भी कम हो जाते है।
6) सीढि़यां चढ़ने से आपकी टांगों और टुह की मांसपेशियां भी काफी मजबूत हो जाती है।
7) यह आपको तनाव से दूर रखता है।
8) इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपको अच्छी नींद भी आएगी।
9) गर्भवती महिलाओं के लिए यह काफी अच्छी एक्सरसाइज होती है।
10) सीढि़यां चढ़ने से प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ती है और इससे डायबटीज 2 का रिस्क कम होता है और कई प्रकार की गंभीर बीमारियां भी दूर हो जाती हैं।