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दंत स्वास्थ्य: स्वस्थ मसूड़ों के लिए टिप्स

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दिन में केवल एक बार ब्रश कर लेने भर से ही आपके दांत स्‍वस्‍थ्‍य नहीं बन जाते बल्‍कि मसूड़ों का भी स्‍वस्‍थ्‍य रहता आवश्‍यक होता है। दांत स्‍वस्‍थ्‍य रहें इसके लिये मसूड़ों का भी स्‍वस्‍थ्‍य रहना जरुरी है। अगर आपके मसूड़े स्‍वस्‍थ्‍य नहीं है तो दांत गिरने लगेंगे और मसूड़े और ज्‍यादा सड़ने लगेंगे, इसलिये आपको अपने मसूड़ों की देखभाल करनी जरुरी है।

अगर रोज सुबह ब्रश करते वक्‍त आपके मसूड़ों से खून आने की शिकायत है तो, आपको हमारे बताए गए इन टिप्‍स को जरुर आजमाना चाहिये।

Dental health: Tips for healthy gums

1. सही तरीके से ब्रश करना- ब्रश करते वक्‍त मसूड़ों पर ज्‍यादा कस कर दबाव ना डालें। आपका ब्रश नाजुक होना चाहिये जिससे मसूड़े कटे-छिलें नहीं। ब्रश को मुंह के अंदर 45 डिग्री के एंगल में घुमा कर करें जिससे मसूड़ों पर ज्‍यादा दबाव ना पडे। जानिये टूथब्रश की गंदी सच्‍चाई

2. मसूडे़ की मसाज करें - ठीक प्रकार से ब्रश करने के अलावा भी मसूड़ों की मसाज करनी भी जरुरी है। मसाज करने के लिये आप यूकेलिप्‍टस तेल या फिर पिपरमिंट के तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं क्‍योंकि इससे खून का दौरा बढ़ जाता है।

3. मुंह का व्‍यायाम- अपने ऊपर और नीचे के दांतों को आपस में दबाएं और इसे कम से कम 30 से 40 बार करें। ऐसा करने से खून का दौरा बढेगा और मसूडों में जान आएगी।

4. माउथ वॉश जरुरी: फ्लॉस करने के बाद आपको माउथवॉश से रोजाना अपने मुंह को साफ करना चाहिये। माउथवॉश में एंटीसेप्‍टिक होता है जो कि मुंह में पनप रहे बैक्‍टीरिया का नाश कर के मुंह में से आने वाली बदबू का सफाया करेगा। दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं ये खाघ पदार्थ

5. चीनी का सेवन कम करें- आप जो चीनी खाते हैं वह मुंह में जा कर बैक्‍टीरिया के साथ मिल कर दांतों की सड़न पैदा करती है। इससे मसूड़ों से खून आने लगता है, कैविटी हो जाती है और मसूड़े सड़ने लगते हैं। साथ ही कार्बोहाइड्रेट वाले कोल्‍ड्रिंक दांतों के इनेमल को भी गला देते हैं।

Story first published: Saturday, February 8, 2014, 10:59 [IST]
English summary

Dental health: Tips for healthy gums

Unhealthy gums can lead to tooth decay or loss of teeth and therefore, you must take good care of your gums. So, follow these tips to maintain healthy gums.
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