विंटर ब्लूज को कैसे करें दूर

आमतौर पर ठंडे दिनों का मतलब होता है गर्मा गरम भोजन, ठंडी हवा के बीच टहलना और रोमांटिक मौसम। पर कुछ लोगों के लिए यही समय उदासी और भूख न लगने का कारण भी बन जाता है। इसे ठंड की उदासी यानी विंटर ब्लूज के नाम से जाना जाता है। इसे सीजनल अफैक्टिव डिसॉर्डर (एसएडी) या विंटर डिप्रेशन भी कहते हैं। आमतौर पर यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा होता है। एसएडी के कारण आप उदासीन महसूस करेंगे और आपके अंतर्मुखी हो जाने के कारण आपकी सामाजिक स्थिति भी खराब हो जाएगी।

कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में विंटर ब्लूज की चपेट में आ सकता है। पर जो लोग पहले से ही ट्रामा या जेनेटिक डिप्रेशन से जूझ रहे हों, उनके लिए यह काफी तकलीफदेह हो सकती है। ऑफिस जाने वालों के लिए तो यह सबसे बड़ी रूकावट बन सकता है। किस भी व्यक्ति के वर्क लाइफ पर विंटर ब्लूज का बहुत ही बुरा असर पड़ता है, क्योंकि इससे उनकी मानसिक स्थिति काफी कमजोर हो जाती है।

विंटर ब्लूज से निजात पाने के टिप्स

1. एक्सरसाइज : विंटर ब्लूज से बचने में एक्सरसाइज सबसे कारगर होता है। योगा और ब्रीथिंग करने से व्याग्रता कम होती है। अपने आप को व्यस्त रखने की कोशिश करें और समय के साथ अनुशासन में रहें।

2. विटामिन सी से भरपूर भोजन ब्लूज से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। शोध से पता चला है कि विटामिन सी से आपकी जिंदगी में खुशियां फिर से लौट आएंगी।

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3. थकान को मिटाएं : रोज विटामिन सी का सेवन करें। यह न सिर्फ ठंड के समय आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएगा, बल्कि पूरे साल आपका इम्यून सिस्टम बेहतर बना रहेगा। साथ ही इससे थकान को कम करने में भी मदद मिलेगी।

4. भुना हुआ खाएं : भुना हुआ भोजन खाना स्वस्थ रहने का एक बेहतरीन तरीका है। इसलिए धातु की छड़ को आप बाहर निकाल लें।

5. हल्का खाना खाएं : आमतौर पर हम कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में लेते हैं। कैरोली की मात्रा बढऩे से वजन बढऩे का खतरा बढ़ जाता है। ठंड के समय हम में से ज्यादातर लोग कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन लेना पसंद करते हैं, वहीं गर्मी में हम सलाद और फल का सेवन ज्यादा करते हैं। पर अगर आप गर्म मौसम वाले भोजन ज्यादा मात्रा में लेंगे तो इससे आप ठंड में भी गर्मी की तरह चुस्त रह पाएंगे।