स्‍ट्रांग स्‍पर्म पाने के लिए क्‍या करें

Wellness

oi-Staff

By Super

| Published: Monday, June 30, 2014, 10:43 [IST]

क्‍या आप बच्‍चे के बारे में कोई प्‍लानिंग बना रहे है। खैर, अगर आपको अपने स्‍पर्म की क्‍वालिटी को लेकर कोई चिंता है, तो सबसे पहले कुछ स्‍पेशल टिप्‍स पर ध्‍यान दें। आखिर, कौन अपने बच्‍चे को पैदा करने के लिए एक विक्‍की डोनर चाहेगा।

स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक खाएं: जो लोग स्‍पर्म की संख्‍या बढाने के लिए डॉक्‍टर के पास जाते है, डॉक्‍टर अक्‍सर उन्‍हे अखरोट खाने की सलाह देते है, क्‍योंकि इसमें जिंक होता है जो शरीर में टेस्‍टोरॉन का स्‍तर बढ़ा देता है। वैसे जिंक की मात्रा शरीर में बढ़ाने के लिए केला और बादाम भी खाया जा सकता है।

फलों में संतरा और स्‍ट्रॉबेरी, सबसे ज्‍यादा लाभ देने वाले होते है। इनके सेवन से स्‍पर्म की क्‍वालिटी काफी अच्‍छी और संख्‍या में बढोत्‍तरी होती है। पालक, हरी सागदार सब्‍जी आदि का सेवन भी करना चाहिये।

जिम जाएं: अक्‍सर लोगों को लगता है कि जिम जाकर आपकी मांसपेशियां अच्‍छी हो जाएगी और बाइसेप्‍स निकल आएंगे। पर कम लोगों को ही पता होता है कि जिम करने से स्‍पर्म की क्‍वालिटी भी अच्‍छी हो जाती है। जिम जाने से शरीर में ताकत आती है जिससे बॉडी में टेस्‍टोरॉन का स्‍तर काफी बढ़ जाता है। शुक्राणुओं की संख्या (स्‍पर्म काउंट) बढा़ने के लिये टिप्‍स

धूम्रपान छोड़ें: आपको यह जानकर थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन धूम्रपान करने की गंदी आदत, आपको नि:संतान भी बना सकती है। इससे स्‍पर्म की क्‍वालिटी गिरती है और कई प्रकार की समस्‍याएं भी हो जाती है।

सुरक्षित सेक्‍स करें: क्‍लैमाडिया और गोनोरेहिया, कुछ प्रकार के संक्रमण है, जो स्‍पर्म की संख्‍या को घटाते है। अगर आपको ऐसा कोई रोग है तो उसका इलाज करवाएं और सुरक्षित सेक्‍स करें। अगर बेबी नहीं चाहते है तो कंडोम का इस्‍तेमाल करें।

स्‍क्रोटम को गर्म होने से बचाएं: कई बार आप अनजाने में अपनी गोद में लैपटॉप रखकर चलाते है या कोई भी गर्म चीज रख लेते है। इससे आपके अंडकोष को नुकसान होता है और स्‍पर्म की क्‍वालिटी गिरती है, जिस वजह से स्‍पर्म ज्‍यादा मजबूत नहीं हो पाते है।