जानिये विटामिन डी की कमी के 6 लक्षण

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ऐसे बहुत ही कम खाद्य पदार्थ होते हैं जो विटामिन डी से भरपूर हो। यहां तक कि फाॅर्टफाइड फूड में भी इतना विटामिन डी नहीं होता जो शरीर की जरूरतों को पूरा कर सके। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें।

इन 6 लक्षणों को देख कर पता लगाएं कहीं आपमें तो नहीं है कैल्‍शियम की कमी

शोध से यह बात सामने आई है कि विटामिन डी की कमी व्यस्कों में सबसे ज्यादा होती है। दरअसल यह कमी एक स्टराॅइड हार्मोन की होती है, जो हमें सूर्य की रोशनी से मिलती है।

आइये आज हम आपको विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षणों के बारे में बताते हैं।

हड्डी का दर्द

शोध से यह बात सामने आई कि शरीर में विटामिन डी की कमी से मसल्स में दर्द, मसल्स में क्रैंप और जोड़ों का दर्द होता है। दरअसल ऐसा सूरज की रोशनी के अभाव में होता है। विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा के कारण कैल्सियम स्केलेटल सिस्टम तक नहीं पहुंचता जिससे हड्डियों में दर्द होता है।

थकान और सुस्ती

क्या आपको पता है कि शरीर को उर्जा के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है? विटामिन डी की कमी से आप नियमित रूप से थकान का अनुभव करेंगे। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इसे हल्के में न लें।

मूड का बदलना

विटामिन डी की कमी से कई बार मूड भी अचानक से बदलने लगता है। विटामिन डी सेरोटोनीन का निर्माण करता है जो हमारे मूड को अच्छा रखने में मददगार साबित होता है। सेरोटोनीन की कमी से मूड फलक्चुएशन एक आम बात है।

वजन का बढ़ना

क्या आपको पता है कि विटामिन डी फैट को घुलनशील बनाने वाला हार्मोन है? जी हां, इसी कारण यह वजन घटाने में मददगार होता है। शोध से पता चला है कि शरीर के फैट को एब्जाॅर्ब करने के लिए ज्यादा मात्रा विटामिन डी की जरूरत पड़ती है।

सिर से पसीना आना

विटामिन डी की कमी से सिर से पसीना आता है। अगर ज्यादा मात्रा में पसीना आए तो यह न्यूरोमस्कुलर इरिटबिलिटी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन डी की कमी का शुरुआती लक्षण है।

सोरायसिस

यह एक तरह का त्वचा रोग है जो कि विटामिन डी की कमी से होता है। अच्छी मात्रा में धूप लेने से इस बीमारी को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

 


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English summary

6 Signs And Symptoms Of Vitamin D Deficiency

Deficiency of vitamin D leads to sweaty head. If excess sweating is observed, it might be due to neuromuscular irritability. This is a common and early sign of vitamin D deficiency.
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