सुबह होने वाले भयंकर माइग्रेन सिरदर्द से कैसे बचें?

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सुबह का माइग्रेन एक बुरे सपने की तरह हो सकता है| जिनको अर्ली मॉर्निंग माइग्रेन की समस्या है सुबह उठते ही सिरदर्द का सामना करना इन लोगों के लिए आम होता है|

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हालांकि यह खुमार या नशे की तरह है लेकिन यह उन लोगों को भी होता है जो ड्रिंक नहीं करते हैं| ज्यादा सोना भी स्वास्थ्य के लिए खराब है| कुछ दवाइयों से भी इस तरह का सिरदर्द होता है|

माइग्रेन के सिरदर्द के उपचार

शरीर में उस समय कुछ केमिकल्स की कमी भी सुबह के सिरदर्द का कारण बनती है| खास तौर पर सुबह के समय दिन के और किसी समय की अपेक्षा शरीर में पेन किलर मैकेनिज्म (दर्द निवारक तत्व) की कमी होती है, इससे भी यह दर्द होता है| इस प्रकार इस तरह के सिरदर्द के कई कारण हैं|

कैफीन

इससे बचने का सबसे सही तरीका है कि आप कॉफ़ी या अन्य कैफीन उत्पाद का सेवन बंद कर दें| यदि आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो अपना कप आधा कर दें|

तनाव ना लें

यदि आपका सिरदर्द तनाव के कारण होता है तो तनाव लेना बंद कर दें| तनाव के साथ ना सोएं| सोते समय समस्याओं को बैडरूम के बाहर ही छोड़ दें और खुले दिमाग से सोएं|

पूरी नींद ना लेना

सही ना सो पाना भी इसका कारण बनता है| एक निश्चित समय पर सोएं और निश्चित समय पर उठें| इस सिरदर्द से बचने के लिए छुट्टी वाले दिन भी सही समय पर सोये और सही समय पर उठें|

औरों से टकराव

दुसरे लोगों से टकराव और भिड़ना भी आपके लिए सही नहीं है| यदि आप भी दूसरों के मामलों में पड़ते हैं तो अपने शरीर को सही रखने के लिए ऐसा कम से कम करें|

हार्मोन परिवर्तन और कुछ खाद्य पदार्थ

हार्मोन परिवर्तन और खाने पीने में बदलाव भी इस सिरदर्द का कारण बनता है| यदि आपके मामले में ऐसा ही है तो डॉक्टर से सलाह लें कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं|

पानी

सुबह के सिरदर्द से बचने के लिए खूब पानी पियें और अपने आपको हाइड्रेटिड रखें|

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English summary

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